末伏天該如何養生 按摩4大穴位養心去噪
進入秋季， 秋燥來襲， 秋老虎下山威力不淺， 稍有不當， 就會招致熱傷風等疾病侵襲。 末伏當下， 居家做做穴位按摩降服秋老虎， 幫助強身健體保平安， 下面就一起來看看穴位養生法。
■祛燥——按“迎香” 潤肺防燥
入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥， 而秋燥容易危害肺部引起肺炎。 此季還是慢性氣管炎的高發期， 特別是老年人對氣候的變化較敏感， 易因上呼吸道感染而發病。 平時除了可以做做穴位按摩以外， 還要注意空氣流通， 多鍛煉身體， 儘量保持飲食清淡， 提高身體免疫力。 此外， 還要注意保持居室乾淨整潔， 避免與過敏原接觸。
專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風， 去燥潤肺， 宣通鼻竅的作用。 迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。 按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶， 將雙手中指指尖點於迎香穴， 待有酸脹感後， 再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次， 以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
■養心——按“極泉” 理氣護心
“秋老虎”發威時不少人會總是感到心裡煩悶。 這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。 當氣溫超過33℃時， 人體的新陳代謝會顯著加快， 對血液循環系統有很大影響， 氣血運行不暢， 人便會出現胸悶的感覺。 加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期， 如不注意及時補充水分， 血液黏稠度過高易引發心臟病復發。
專家支招：極泉穴是手少陰心經第一要穴， 位於腋窩頂點， 腋動脈搏動處。 該穴對治療心痛、胸悶、咽幹煩渴有效， 經常彈按“極泉”能調暢氣血， 進而寬胸理氣， 養護心肺。 彈按時力度應柔和， 動作應連貫。 每次彈按的量應因人而異， 一般彈按10次左右。
■健胃——按“四縫” 防秋膘增肥
立秋後氣溫逐漸有所回降， 人的脾胃功能也逐漸恢復， 比起夏季來食欲明顯好轉， 加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒， 因此， 立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。 但需要注意的是， 這也是體重增加最快的時候， 如果不注重葷素搭配， 攝入過多高蛋白食物， 體重會有明顯變化。 所以肥胖者要注意健胃消食， 以免體重增長過快。
專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。 取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。 四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位， 但成人按摩“四縫”效果也較好。 該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。 最好用大拇指掐按， 效果更顯著。
■防熱傷風——按“足三裡” 強身敗火
末伏時期的感冒仍是暑天感冒，
專家支招：“足三裡”是強身健體、養胃敗火的黃金穴。 該穴位於外膝眼直下四橫指處。 最常用的按摩方式之一是， 手握成拳， 以食指第一指節的背面作為著力點， 或者手自然展開， 以拇指腹作為著力點， 在選定的穴位上繞圈按揉。 每個穴位按摩3～5分鐘。
