如何有效治療體寒 飲食加運動效果倍佳

手腳冰涼怎麼辦?體寒的表現為怕冷， 手腳冰涼怕。 很多人都有手腳冰涼的困擾， 就算不是在寒冷的冬天， 手腳還是會冰涼， 這是因為是體寒體質， 體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀， 要想徹底治療體寒， 需要一段較長的時間， 但只要我們在生活中多留意， 並且長久堅持健康的生活習慣， 就能有效地防治體寒， 下面就跟小編一起來看看如何治療體寒。

體寒的調理首先從調和脾胃開始,吃一些山藥,薏米,芡實,紅棗,山楂(少量),想方設法讓自己打噴嚏,不要刻意用西藥阻止自己的感冒(不是流感),堅持下去,還要早睡早起,不能太累。 再就是適當鍛煉， 把寒氣通過出汗的方式排掉。 或者通過在背部膀胱經刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀， 要想徹底治療體寒， 需要一段較長的時間，

飲食預防體寒控制水分：“多餘的水分”是體寒女性的大敵。 多餘的水分不僅會吸走身體的熱量， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

“陰性”食物要溫熱後食用：牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”， 容易造成體寒， 而經過溫熱加工後， 就能轉換為陽性， 所以， 這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

多吃北方水果少吃南方水果：產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”， 也更容易造成體寒。 比如， 香蕉與蘋果相比， 香蕉更容易令身體感到寒冷， 所以， 體寒者應在選擇水果時， 以北方水果為好。

適當攝取鹽分：在中醫中， 鹽分有著溫熱身體的說法， 所以， 適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。 當然， 鹽分也不可攝取過多， 否則， 對健康有所影響。

DIY夏日“生薑紅茶” ：“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果， 養成每天飲用3—5杯的習慣， 身體越來越熱，

製作方法：切細的生薑放入紅茶中， 然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。 如果時間不充裕， 紅茶包及管狀的生薑產品也可以。 將切片的生薑放入水中並煮沸， 再加入紅茶包也可以， 感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷， 所以最好不用。

服用維他命E， 有助於擴張末梢血管， 刺激末梢血液迴圈的作用。 但維他命E的效果較緩慢， 對於習慣性手腳冰冷的人來說， 可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

煙鹼酸， 這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素， 並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成， 存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中， 它的溫熱效果比較快，

運動製造熱量下蹲練習：將兩腿打開與肩同寬， 兩手在頭後交叉， 腳尖微微向外側打開。 將背部的肌肉拉伸， 一邊吸氣一邊下蹲， 並儘量把姿勢做開， 然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。

手指拉伸：手指在胸前鉤起， 用力約7秒鐘， 兩手向外拉伸。 之後放鬆。 在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力， 這樣重複幾次就可以使血液迴圈漸漸變得流暢。

很多女生都會有手腳冰涼的現象， 長時間手腳冰涼， 不僅難受， 而且還容易生凍瘡及其他疾病。 手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩， 低氣溫使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢， 末稍神經迴圈不好造成的。