太極養生 詳解18式太極劍招式大全
中華武術博大精深， 武術種類更是不勝枚舉， 太極劍是最適合女性練習的武術， 太極劍招式大全中當數18式太極劍最有名， 下面養生之道為您介紹18式太極劍招式大全。
太極劍的好處與優點
太極劍具有獨特的風格特點， 動作柔和、舒緩， 美觀大方， 體靜神舒， 內外合一。 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下照顧毫不散亂， 前後連貫、綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成。
1、間接地對中樞神經系統起著訓練的作用， 提高中樞神經系統緊張度， 活躍其他系統與器官的機能活動，
2、能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內的淤血現象， 是一種用來消除體內淤血的良好方法。
3、對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。
4、對血內膽固醇含量下降， 血中白蛋白含量增加， 對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。
5、對胃腸道起著機械刺激的作用， 能改善消化道的血液迴圈， 因此可以促進消化作用， 預防便秘。
18式太極劍招式大全
1、預備勢
兩腳併攏， 腳尖朝前。 暢胸舒背。 身體直立， 兩臂自然垂於身體兩側， 右手成掌， 手心朝裡。 左手持劍， 手心朝後。 劍身豎直貼靠在左臂後側， 劍尖朝上。 眼看前方。
要點：頭頸自然豎直， 下頜微收， 上體保持自然正直， 不可挺胸、收腹。 兩肩臂要自然松沉，
2、起勢
①身體正直， 左腳跟、腳尖依次提起稍離地面向左橫跨半步， 落腳尖、腳跟， 重心移於兩腿間成開立， 兩腳距離與肩同寬， 腳尖朝前。 兩臂自然垂於身體兩側， 右手握成劍指。 左手持劍， 劍尖向上， 劍身豎直。 眼看前方。
要點：上體要自然， 不要故意挺胸、收腹。 劍身在左臂後不要觸及身體。 兩肩自然松沉。
②上動不停， 兩臂緩緩向前平舉， 高與肩平， 手心均向下。 眼。 平視前方。
要點：兩臂上舉時， 不要用力， 兩手寬度不超過兩肩。 劍身在左臂下要平， 劍尖不可下垂。
③上體微右轉， 身體重心移於右腿， 屈膝下蹲， 左腳提起收至右腳內側， 腳尖點地。 同時右手劍指下落外旋向右、向前上劃弧于身體右前方同耳高， 手心朝左後方。 左手持劍向右劃弧屈臂於右胸前， 劍在左臂下方， 劍尖微斜向下。 眼看右手。
要點：右臂劃弧時， 要邊劃手心邊翻向上。 身體重心在右腿。
④上體繼續左轉， 身體重心仍在右腿上， 左腿向左側前方邁出， 腳跟著地。 左手持劍向左下方摟至左腿前上方，
要點：向右邁出時必須虛實分明， 轉體、邁步和兩臂動作要協調一致。
⑤上體繼續向左轉， 左腳踏實成左弓步， 左手持劍向左屈臂于左胯旁， 劍立于左臂後， 劍尖向上。 同時右手劍指隨體轉向前指出， 高與眼平。 眼向前看右手劍指。
要點：成弓步時上體要舒松正直， 斂臀沉胯， 勿前傾。
⑥左臂屈肘劍柄向右前臂上方穿出， 右手劍指外旋， 手心向上， 同時右腿提起向前橫落， 腳尖外撇， 兩腿交叉， 重心在左腿。 眼視右手。
要點：左手向前穿， 右手劍指外旋和右腿上步要協調一致， 右腿向前橫落， 腳尖外撇。
⑦左手持劍繼續向前穿出， 右劍指慢慢下落撤至右後方， 手心仍向上， 兩臂前後展開， 身體右轉。 同時重心移於右腿， 膝部彎曲， 左腳跟離地， 身體稍向下坐， 成半坐盤勢。 眼看右手。
要點：轉體， 左手持劍前穿， 右手後撤與身體右轉動作要協調一致。
⑧右腿支撐重心， 左腳前進一步， 腳跟著地。 同時身體可左扭轉，
要點：動作時應先提腿和向左轉頭， 然後再舉右臂向前下落。 兩臂不要硬直， 兩肩要放鬆。 上體保持自然。
⑨重心繼續前移， 左腳踏實成左弓步， 同時右手握住劍把成左右兩手同時持劍。
要點：成左弓步的同時右手持劍。
3、並步點劍
右手持劍後並使劍在身體左側劃一個圓， 然後劍尖向前下點， 劍尖略向下垂， 右臂要平直。 左手變成劍指， 附於右手腕上。 同時右腳向前與左腳靠攏並齊， 腳尖向前， 身體略向下蹲。 眼看劍尖方向。
要點：劍身向前繞環時， 兩臂不可高舉。 右手握劍劃立圓只用手腕繞環。 點劍時， 力注劍尖， 肩要下沉， 上體正直。
4、撤步反擊
①右手持劍外旋前伸(手心向上)，左手劍指收至右上臂上方，右腿向右後方撤一大步成左弓步。眼看劍尖方向。
要點：右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，右腿向右後方撤步要協調一致。
②上體右轉，左腳內扣，然後右腳外擺成右弓步。同時右手持劍向右後上方斜削擊出，力在劍刃前端外刃，手心斜向上，劍尖斜向上，高與頭平。左劍指向左下方分開平展，劍指在左胯側，手心向下，指尖朝前。眼看劍尖方向。
要點：左腳先內扣，右腳再外擺，右手持劍向右上方斜擊出是在左腳內扣和右腳外擺過程中完成的，擊劍方向為東北。
5、進步平刺
①重心移至左腿，右腳內扣，然後重心移至右腿，左腳提起貼靠於右腿內側。同時右手持劍扣腕，手心朝下，劍身收回於右肩前，劍尖朝左側方向。左劍指向上、向右劃弧在右肩前。眼看劍身前方。
②身體繼續左轉，左腳向左前邁出，腳跟著地，腳尖上翹。重心在右腿上。同時右手持劍向下、向右劃弧於右腰旁，掌心向上，劍成平劍，劍尖向前。左劍指向下經體前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。眼看劍指方向。
③左腳踏實，繼而右腳前進一步，成右弓步。同時右手持劍向前方刺出，力貫劍尖，手心向上。左劍指向下、向左後上方劃弧至左額上方，手心斜向上。眼看劍尖方向。
要點：左腳提起時，要靠近右腿後再轉身落步，待左腿穩定後再進右步，上下須協調一致。
6、向右平帶
①身體右轉，右腳尖外擺，重心移向右腿。同時右手持劍內旋手心朝下將劍向右斜方向前引伸，然後翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘握劍手帶至胸前，力在劍刃，劍尖略高於手。左手劍指下落附於右手腕部。眼看劍尖方向。
②身體繼續微右轉，左腳提起收至右腳旁，屈肘握劍，手繼續向右平帶至右肋前方，力在劍刃，劍尖略高於手。左手劍指仍附於右手腕部。眼看劍尖方向。
要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要協調一致。
太極劍的招數柔中帶剛，需要一定的力量，所以練習太極劍者需要調理好自己的日常飲食。多做些健身運動，有利於將太極劍練得更好。
4、撤步反擊
①右手持劍外旋前伸(手心向上)，左手劍指收至右上臂上方，右腿向右後方撤一大步成左弓步。眼看劍尖方向。
要點：右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，右腿向右後方撤步要協調一致。
②上體右轉，左腳內扣，然後右腳外擺成右弓步。同時右手持劍向右後上方斜削擊出，力在劍刃前端外刃，手心斜向上，劍尖斜向上，高與頭平。左劍指向左下方分開平展，劍指在左胯側，手心向下，指尖朝前。眼看劍尖方向。
要點：左腳先內扣，右腳再外擺，右手持劍向右上方斜擊出是在左腳內扣和右腳外擺過程中完成的，擊劍方向為東北。
5、進步平刺
①重心移至左腿，右腳內扣，然後重心移至右腿，左腳提起貼靠於右腿內側。同時右手持劍扣腕，手心朝下，劍身收回於右肩前，劍尖朝左側方向。左劍指向上、向右劃弧在右肩前。眼看劍身前方。
②身體繼續左轉，左腳向左前邁出，腳跟著地，腳尖上翹。重心在右腿上。同時右手持劍向下、向右劃弧於右腰旁，掌心向上，劍成平劍，劍尖向前。左劍指向下經體前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。眼看劍指方向。
③左腳踏實，繼而右腳前進一步，成右弓步。同時右手持劍向前方刺出，力貫劍尖，手心向上。左劍指向下、向左後上方劃弧至左額上方，手心斜向上。眼看劍尖方向。
要點：左腳提起時，要靠近右腿後再轉身落步，待左腿穩定後再進右步，上下須協調一致。
6、向右平帶
①身體右轉，右腳尖外擺，重心移向右腿。同時右手持劍內旋手心朝下將劍向右斜方向前引伸，然後翻轉手心向下，將劍向右斜方慢慢回帶，屈肘握劍手帶至胸前，力在劍刃，劍尖略高於手。左手劍指下落附於右手腕部。眼看劍尖方向。
②身體繼續微右轉，左腳提起收至右腳旁，屈肘握劍，手繼續向右平帶至右肋前方，力在劍刃，劍尖略高於手。左手劍指仍附於右手腕部。眼看劍尖方向。
要點：劍的回帶和弓步屈膝動作要協調一致。
太極劍的招數柔中帶剛，需要一定的力量，所以練習太極劍者需要調理好自己的日常飲食。多做些健身運動，有利於將太極劍練得更好。
