科學飲食健康生活

隨著人們生活水準的提高， 越來越注重生活的品質， 更注重科學的飲食和健康的生活， 在飲食方面要吃飽， 更要吃得有品質， 平時在飲食當中要少吃多餐， 多吃一些粗糧穀， 在咀嚼的時候一定要細嚼慢嚥， 另外在平時生活當中應該保持樂觀的心態， 要積極的參加一些健康的活動， 積極的進行健身等等。

科學飲食健康生活

早餐宜早：人體經過一夜睡眠， 腸胃空虛， 清晨進食， 精神才能振作， 因此早餐宜早。

宜細嚼慢嚥：這不僅有助於唾液分泌， 幫助消化， 且能減輕胃的負擔。

宜暖：俗話說：“一熱三解”， 暖食味道好。 中醫認為， 胃喜肯惡寒， 寒易傷脾胃。 食用生冷食品及瓜果均宜適量， 應利於胃的消化、吸收;否則， 會造成腹疼、嘔吐、腹瀉等病症。

宜少：在日常飲食中， 少吃多滋味， 忌暴飲暴食， 要做到善食還要善節。

宜軟：堅硬的食物難以消化， 尤其是老年人及胃弱者，

一日三餐烹煮飯菜應以爛熟為好。

宜淡：中醫認為， 多食鹹， 傷心傷骨;多食辣， 傷肝傷脈;多食酸， 傷脾傷筋;多食甜， 傷腎。 因此， 節制飲食， 多吃淡味， 于健康大有益處。

宜素：現代醫學研究表明， 常吃蔬菜、豆製品有利健康， 也不易發胖;常吃素食， 還具有防癌抗癌作用。

宜坐：飲食保健專家指出， 邊走邊吃， 不衛生;蹲著進食， 不利於消化。 因此， 坐著用餐， 對身體健康十分有益。

宜靜：用餐時， 宜安靜地品嘗美味;而談笑進食， 非常容易嗆咳;哭著用餐， 或者生氣吃飯， 對身體健康非常不利。