早晨醒來 四大禁忌別犯

一忌睡懶覺。

睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長， 天長日久， 可引起一定程度的大腦功能障礙， 導致理解力和記憶力減退， 還會使免疫功能下降， 擾亂機體的生物節律， 使人懶散， 產生惰性， 同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。 另外， 血液迴圈不暢， 全身的營養輸送不及時， 還會影響新陳代謝。 由於夜間關閉門窗睡覺， 早晨室內空氣混濁， 戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

二忌不吃早餐。

不吃早餐的人通常飲食無規律， 容易感到疲倦， 頭暈無力， 天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，

三忌早餐不營養。

很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團……， 這樣的飲食熱量、油脂過高， 容易造成大腦反應遲鈍、便秘等疾病。 早餐至少包含三大類食物：碳水化合物(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質、奶類， 若再加上蔬菜、水果， 就更加均衡了。

四忌晨練太早。

現代都市汽車尾氣排泄很多， 再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表， 黎明前還沒有完全散發， 城市地表空氣是一日中較差的時段。 所以， 過早鍛煉于健康無益。 早晨最佳鍛煉時間是日出後， 大地復蘇， 植物光合作用開始， 地表汙氣隨著日光加溫， 開始散發， 空氣新鮮， 有益身心健康。