冬季手腳冰涼怎麼辦 一拍三按暖手腳

寒風瑟瑟的冬季， 許多人開始變懶， 這是因為寒冷的天氣讓人為之卻步。 其實， 在寒冷冬季適當的運動可以幫助預防某些疾病。

首先弄明白為何會手腳冰涼

女性可能是由於支配末梢血管的神經比男性更為敏感， 當周圍環境溫度下降時， 手腳血管便會迅速收縮， 於是局部的溫度隨之下降， 自然感覺手腳冰冷。 另外， 女性血壓通常低於男性， 遭遇寒冷或壓力時， 血液會更多地流向心臟等主要臟器， 手腳等遠處則可能被冷落， 以致會覺得很冷。 還有的人精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也會手足冰冷。 這種情況下應該首先讓內心平靜下來， 適當改善生活習慣， 加強體育鍛煉。 尤其是久坐或久立的人， 十分值得重視， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。

一拍三按暖手腳：

一拍：

拍打足三裡穴， 以中等速度稍用力， 每日早晚各拍打300餘下。 接著稍用力分別拍打小腿各300餘下。 然後， 拍打膝蓋各300餘下。 再就是左右轉膝各100餘下。 最後左腿向前跨一步， 雙手用力壓膝蓋， 做100餘下， 換右腿同法操作。

三按摩：

1、太沖穴

太沖穴位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一， 是肝經的原穴， 大約相當於儲存肝經元氣的倉庫， 按摩刺激太沖穴， 能很好地調動肝經的元氣， 使肝臟功能正常。

2、肝俞穴

肝俞穴位於背部， 第9胸椎棘突下， 旁開1.5寸， 是肝的背俞穴， 是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”， 肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。 肝俞與太沖搭配， 在中醫裡屬於“俞原配穴”法，

3、行間穴

“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。 它是一個火穴， 肝屬木， 木生火， 如果您肝火太旺， 就瀉其心火。 而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 春天肝火盛， 多揉“行間穴”， 就可以把心火從這裡散出去了。

手腳冰涼如何調理

1、適當運動

寒冷的冬季也要堅持運動， 尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速， 這樣整天都會充滿精神， 且不容易發冷。

2、飲食調理

冬季是進補的最佳時機， 手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物， 如羊肉等。 可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖， 切忌為了漂亮而減少衣物， 也不要穿過於緊的衣服， 否則會阻礙血液迴圈。 手腳冰涼的人穿著純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適， 平時還要特別注意腿、腳的保暖，

4、適當補充熱量

可準備一些餅乾、麵包， 或是人參茶等來適當補充熱量；平時還要按時吃飯， 要知道讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。

5、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人， 可以在睡前泡腳或泡澡， 這樣能促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

6、服用中藥

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。