你不知道的發胖零食排行榜：罐裝果汁居首位!
小伙伴們， 平時追美劇、追韓劇、追動畫片的時候， 不吃點啥喝點啥是不是總覺得沒有氣氛?作為追劇好伴侶的零食不是不能吃， 只不過在選擇零食種類時需要謹慎。 哪些零食最容易發胖， 一起來看看吧。
第一名：罐裝果汁
每瓶500ml， 熱量255千卡， 相當于一碗白米飯。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體 重。
建議：為了身材， 也為了健康著想， 多吃新鮮蔬菜水果， 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第二名：普通可樂
一杯可樂375ml， 熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。
建議：如果真的無法放棄可樂， 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第三名：啤酒
一瓶啤酒， 600ml， 熱量250千卡， 成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當于多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候， 啤酒更是免不了的助興角色。 不過， 一天只喝一罐啤酒， 一年之后卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼， 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒里面除了熱量之外， 幾乎不含任何的營養素，
建議：如果你想減肥， 聚餐時少喝一些啤酒。 更不要養成每天喝啤酒的習慣， 也不要在睡前喝啤酒， 因為啤酒有利尿的作用， 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內， 也會造成夜晚頻尿的現象。
第四名：巧克力餅干
每天吃6片， 熱量302千卡， 比一碗飯熱量還要多。
巧克力餅干是眾多人最喜愛的食物之一。 當然， 我敢打賭， 你絕對不會只吃六片就停手了， 一定會大吃特吃。 不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：在家準備一些的熱量的纖維餅干代替高熱量的巧克力餅干， 同時控制好量， 盡量多吃一些水果代替。
第五名：瓜子、花生、開心果等堅果
一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。
建議：事實上，少量吃堅果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。
第六名：方便面
一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。
很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。
健康零食小貼士：
健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉
第五名：瓜子、花生、開心果等堅果
一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!
1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等于吃了很多脂肪。
建議：事實上，少量吃堅果食物是有利于減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家里為妙。
第六名：方便面
一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。
很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便面放在小鍋里添水煮開，然后把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便面盡量少吃為好。
健康零食小貼士：
健康減肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
最佳蔬菜：番薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪菜、大白菜。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
最佳肉食：魚肉、瘦豬肉、瘦牛肉
