冬季身體對抗寒冷要學挑食
冬天來了， 柔弱的身體開始發出警報信號——越來越嚴重的手腳冰涼、腸胃不適、關節炎……它們正在嚴重威脅著我們的身體健康。 是不是試過許多保健方法加以杜絕卻都不奏效?沒關係， 應對身體的各種寒冷反應， 需要學學新的招數， 馬上就教你——
寒冷反應1：腸胃不適
病情重播：最近總是沒來由的感覺胃不舒服， 涼乎乎的， 經常感到脹氣、噁心甚至頭疼， 沒有一點食欲。 有時候吃的東西會淤在胃裡， 不能及時消化， 挺難受的。 更不敢吃涼的冷飲和難消化的食物， 否則後果不堪設想。
病症分析：以上表現是由於脾胃虛寒引起的。
挑食方案：
1.飯前先喝碗熱湯， 將胃暖熱了再吃飯， 有助於食物在胃中的消化。
2.飲食要清淡少油膩， 以免增加腸胃負擔。
3.選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果， 少吃梨、西瓜等涼性水果。 (飯後半小時可以吃水果)
其他措施：
1.得病時避免選擇吃苦寒的涼藥， 容易傷害脾胃。
2.平時少生氣， 因為“肝主氣”， 生氣會直接引起脾胃不和。
寒冷反應2：手腳冰涼
病情重播：天氣一冷， 手腳總是冰冰涼的， 有時候手指和腳趾甚至還會因著涼而抽筋。 每天睡覺躺在被窩裡， 手腳都要好久才能暖過來。 平時都不敢輕易碰別人， 因為總怕涼到人家， 也不敢用涼水洗手。
病症分析：寒冷會使人的全身或者局部血液迴圈不良， 或者肢體末梢兒血液迴圈障礙， 這會導致手腳冰涼。 經常長期的手腳冰涼， 可以稱為“冷寒症”。 中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手足冰冷。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒的反應， 嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
挑食方案：
1.吃西洋參。 這是一種補氣的良藥， 性平和， 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。 富含維生素E和多種營養， 可以幫助維生素B的吸收， 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E 還有擴張血管的作用， 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳， 既能使身體暖和， 又能舒緩疲勞神經。
寒冷反應3：腿抽筋
病情重播：每當在做腿部伸展時有抽筋的現象， 又麻又疼， 非常不好受。 尤其在游泳之前， 如果沒有充分活動身體， 就會有抽筋的問題。 有時候在冬天睡覺時也會因為腿抽筋而被疼醒。
病症分析：中醫理論認為“寒主收引”。 天氣寒冷， 人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。
挑食方案：
1.喝姜湯水。 生薑可以保暖發汗， 紅糖能夠活血補血， 也是熱補食品。 將兩者放在一起， 既能生熱且口感也不錯。
2.多吃糖、巧克力等高熱量食品， 能夠增加熱量。 但肥胖者要適可而止。
3.喝骨頭湯。 此湯營養豐富， 集合了動物骨髓等各種精華， 便於人體吸收， 同時能夠補充鈣質。
其他措施：
1.運動前做充分的準備活動， 充分伸展四肢。
2.做蒸氣浴， 讓大量的蒸氣來溫暖全身。
3.多曬太陽， 促進體內維生素D的合成， 促進鈣的吸收。
寒冷反應4：婦科病
病情重播：一到冬天， 婦科病的問題就愈發嚴重。 每月月經經常延期到來， 月經量也忽多忽少不規律， 還時常有痛經的困擾。 搞得那幾天的前後都提心吊膽， 非常狼狽。 還經常為此影響工作和心情， 什麼事情都做不好。
病症分析：所謂“寒凝胞宮”。 身體遇到寒冷， 就會影響子宮內膜的正常脫落。 宮寒會引起月經延期、量少等症狀。 如果經血長期積於子宮， 流通不暢， 嚴重的還會導致不孕。 這是女性常見的婦科反應， 嚴重影響女性的日常生活。
挑食方案：
1.自做“薑白湯”。 將白菜、薑片和土豆一起下鍋燉，
寒冷反應5：關節炎
病情重播：只要天氣一冷或是陰天下雨就要犯老毛病。 胳膊和腿的關節全都又酸又痛， 感覺就像進了涼風， 怎麼按摩活動都不管事。 嚴重時連走路都困難， 更不用提做運動了。
病症分析：俗稱老寒腿。 關節炎由於著涼引起， 身體的各個關節都能夠引起炎症。 這種病症與季節的變化關係密切， 尤其在寒冷天氣和季節交替時是發病的高峰期。 在夏天因為長時間吹空調而患的肌肉風濕症也是關節炎的一種。 預防這種疾病， 需要讓關節不能著涼， 平時注意保暖。
挑食方案：
1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物，可以增加身體熱量。
2.多喝熱水，尤其在從外面剛回到家中先喝杯熱水可以驅寒氣。
其他措施：
1.注意腳的額外保暖。
2.天氣變化時及時添加衣服。
挑食小貼士：進補因人而異
冬令進補原是為了調理虛弱病症體質，增強體力抵抗寒冷。但現代人營養豐富，並非每個人都需要進補。如平時容易口乾舌燥、便秘、口臭或是高血壓的患者，進補性熱的食物如同火上澆油，應該適可而止。一些辛辣的食物如辣椒、洋蔥等會刺激腸胃，脾胃功能弱的人、皮膚過敏者也要量力而行。如果吃完補品後伴隨感冒、發熱及腹瀉等情形，要停止各類補品的攝入，以免加重病情。
平時注意保暖。挑食方案：
1.多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物，可以增加身體熱量。
2.多喝熱水，尤其在從外面剛回到家中先喝杯熱水可以驅寒氣。
其他措施：
1.注意腳的額外保暖。
2.天氣變化時及時添加衣服。
挑食小貼士：進補因人而異
冬令進補原是為了調理虛弱病症體質，增強體力抵抗寒冷。但現代人營養豐富，並非每個人都需要進補。如平時容易口乾舌燥、便秘、口臭或是高血壓的患者，進補性熱的食物如同火上澆油，應該適可而止。一些辛辣的食物如辣椒、洋蔥等會刺激腸胃，脾胃功能弱的人、皮膚過敏者也要量力而行。如果吃完補品後伴隨感冒、發熱及腹瀉等情形，要停止各類補品的攝入，以免加重病情。
