孕婦幾個月吃dha

dha是一種對孕婦以及其腹中的胎兒來說比較重要的營養物質， 因為dha可以促進孩子的智力發育， 保證還能能夠全面健康的發展。 孕婦需要補充的dha有兩種， 即為：油類DHA製品、a-亞麻酸營養品， 前者需要在孕中晚期補， 後者應該在孕晚期補。 下面， 就為大家詳細介紹孕婦補充dha的具體時間以及補充方法。

一、孕婦幾個月補充DHA?

1、油類DHA製品【孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內】

一般來說， 魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期， 也是對DHA需要量最大的時期。 尤其胎兒滿5個月胎齡後， 由於胎教內容的施加， 人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激， 會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。

這就需要由母體供給胎兒更多的DHA， 以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育， 對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎， 因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。 在孩子出生後， 目前母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒

2、a-亞麻酸營養品【孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內】

a-亞麻酸營養品的最好補充時間在孕晚期(孕28周後)至胎兒出生後6個月內， 因為孕產婦在這個階段， 可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後通過血液或乳汁輸送給胎兒。 當孩子超過6個月後， 可將油擠入配方奶中搖勻， 直接喂給嬰兒。 如果胎兒沒有在足月妊娠後出生， 而是提早出生， 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。 關於給早產兒補充DHA的專家建議， 明確建議， 為保護早產兒視力的正常發育， 從出生開始， 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

二、孕婦如何補充DHA

1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物， 如堅果類核桃、花生，

植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA， 但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%， 遠不能滿足胎兒發育的需要。

按照國際推薦量， 孕婦每天需要300mg的DHA， 按照亞麻酸的轉化率， 相當於每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然， 孕婦是不可能每天食用如此大量的食物， 所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產品。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體， 深海魚通過吃海藻獲取DHA。 而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來， 未經食物鏈傳遞， 沒有重金屬污染。 DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取， 不含EPA， 安全易吸收。 直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、DHA和蛋白質一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養品中， 吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液， 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放， 而是間斷排入11次， 每次3～5分鐘。