可致命“電腦病”你犯了哪幾項?

白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時， 卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、乾眼病、滑鼠手、蘿蔔腿正漸漸向我們靠近， 令我們備受傷害。 可見， 瞭解“電腦病”， 防治“電腦病”， 已經迫在眉睫。 現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

電腦病狀(一)：螢幕臉

致病原因：無論大事小事， 全仰賴電腦記錄， 面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：1.不要在電腦周圍擺放雜物， 以免灰塵被皮膚吸附;2.使用電腦前擦些保濕霜;3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿蔔腿

致病原因：常常一坐一整天， 繁忙讓你的腿部腫脹， 小腿肚上有血管凸起， 這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動， 改善下肢靜脈回流。

電腦病狀(三)：滑鼠手

致病原因：連續幾年長時間加班工作， 食指或中指疼痛、麻木， 大拇指肌肉反應遲鈍無力，

緩解方法：1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;2.使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力;3.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。

電腦病狀(四)：頸椎病

致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊， 低著頭， 那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：1.在空調間頸椎要保暖;2.枕頭略低， 電腦桌也不要高於70釐米;3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五)：乾眼症

致病原因：8小時內目不轉睛地盯著電腦， 回家還要繼續在“網遊”中搏殺， 眼睛酸痛、乾澀， 最終導致乾眼症。

緩解方法：1.距顯示器要70釐米以上;2.把螢幕亮度調整到適宜;3.工作時， 房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。

人工淚液主要用語治療乾眼症。 如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用， 因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

額外tips：堅守預防電腦病的法則

1.注意保護視力。 要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物， 注意遠眺， 經常做眼保健操， 保證充足的睡眠時間。

2.注意補充營養。 電腦操作者在螢光屏前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成。 因此， 電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質。

3.注意正確的坐姿。 操作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上， 眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米， 最好使用可調節高低的椅子。 在操作過程中， 應經常眨眼睛或閉目休息一會兒， 以調節和改善視力， 預防視力減退。

6.注意工作環境。 電腦室內光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。 定期清除室內的粉塵及微生物， 清理衛生時最好用濕布或濕拖把， 對空氣篩檢程式進行消毒處理， 合理調節風量， 更換新鮮空氣。

7.注意勞逸結合。 一般來說， 電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，