紅豆黑米粥到底能減肥嗎

為了健康也好， 為了美麗也好， 現在越來越多的人都開始走在減肥這條路上。 去網上一搜“減肥”， 各式各樣的減肥方法、減肥產品琳琅滿目。 都說在這個網路發達的時代， 沒有你找不到的東西， 的確， 但有時候就是東西太多了， 不容易辨別。 前段時間， 紅豆黑米粥能減肥的說法風靡了一陣子。 紅豆黑米粥到底能減肥嗎？

黑米和普通的白米相比， 有三方面的不同： 第一， 黑米是糙米， 吃起來口感比較粗。 研究發現， 口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽， 不容易吃過量， 而且吃同樣多的數量時更不容易餓。 第二， 黑米富含膳食纖維， 所以吃過之後血糖上升慢， 胰島素分泌少， 較不容易合成脂肪。 第三， 黑米富含礦物質和維生素， 在減肥的時候以它為主食， 不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。

與黑米相比， 紅豆的優勢更加明顯。 我國傳統醫學認為， 紅豆久食瘦人。

它具有極好的飽腹感， 還有豐富的蛋白質， 吃起來比米和麵更不容易覺得餓。 紅豆減肥的方法是早晚吃一半紅豆和一半大米煮成的紅豆粥， 正常吃菜， 只要不油膩、不吃零食即可， 三餐吃飽為止。 紅豆粥很好吃， 所以實施起來毫無困難。 這個方法特別適合那些只要菜好吃就要吃大量米飯的人， 因為一碗紅豆粥比一碗大米飯熱量低得多， 而飽腹感卻差不多， 甚至更高一些。

紅豆黑米粥到底能減肥嗎？相信看了上面的介紹， 你心裡應該已經有答案了。 其實減肥說來說起最主要的就是兩點：管住嘴， 邁開腿。 其餘坐在電腦面前搜各式各樣的減肥方法， 還不如少吃， 多動。 堅持一種方法， 給自己一份自信與堅定。