冬季養生關鍵護好八部位 按摩耳朵抗衰治頭痛
冬季是一個養生的好季節， 冬季養生要講究， 要掌握養生重點， 冬季在保養過程中， 有8個部位是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關鍵， 下面就一起來看看。
耳朵
養生關鍵字：捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的視窗， 對身體保健也有重要作用。 在中醫理論中， 耳朵是全身經絡的彙集之處， 聯繫著全身的每一個器官， 其中與腎臟關係最為密切。 專家指出， 腎是先天之本、生命之源， 搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。 兩手分別輕捏左右耳耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放手讓耳垂彈回，
肚臍
養生關鍵：揉腹、熱敷
在中醫專家眼裡， 肚臍是重要穴位“神闕”， 周圍還有中脘、關元、氣海等穴， 是人體保健的“要塞”， 輕輕揉按， 對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。
專家建議， 還可以飯後進行腹部按摩， 將手心放在肚臍上， 採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周， 幫助消化。 對小腹適當熱敷也能達到保健效果。 熱敷時， 可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾， 輕輕敷在肚臍上， 數分鐘後取下， 每天堅持敷1~2次。 楊力提醒， 肚臍也是最怕著涼的地方， 平時要注意保暖， 多穿 高腰的褲子。
膝蓋
養生關鍵：扭轉、摩擦膝蓋
俗話說：“人老腿先老”， 腿部衰老最先體現在膝關節上。 膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一， 走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它， 因此受傷 幾率也大。
經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。 另外， 生活上需要注意一些細節，
前胸
養生關鍵：拍打、擴胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官——胸腺， 是心臟和肺最強有力的保護傘。 楊力認為， 前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但寬中理氣， 還能 改善肺部功能、提高抵抗力。 可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健， 將五指併攏、掌心中空， 對準胸部正中間的胸骨， 以適當力度拍擊。 每次拍3~5下， 停10秒 左右， 每天3~5分鐘。 也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。
頭部
養生關鍵：勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區。 ”中國中醫科學院教授楊力說， 中醫認為， 頭為“精明之府”， 人體五臟六腑的精氣匯於此， 有50多個穴位與全身器官關係密切。 現代醫學也指出， 大腦是人體的“司令部”， 統領人的一切活動。 因此， 需要特別保護。
專家建議多按摩頭部， 可以用手代替梳子梳頭， 按照從頭頂到後腦勺， 再從頭頂到耳朵兩側的順序， 來回各推三四十次， 使頭部產生熱麻感。 曬太陽也是頭部 保健的好方法， 尤其在寒冷的冬天， 吃完午飯， 讓陽光灑在頭頂的百會穴。 曬15分鐘， 能夠通暢百脈、養腦補陽。 大腦還對氧氣情有獨鍾， 跑步、快走等有氧運動 有助於改善大腦血液迴圈，
腋窩
養生關鍵：按揉、輕彈
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位， 腋窩處不僅有動靜脈血管， 還有大量的淋巴組織， 刺激此處的神經、血管和淋巴結， 能促進血液迴圈，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸甯神、強心的功效。
專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
後背
養生關鍵：防寒、蹭門框、熱浴
中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器 官。在楊力看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最 好穿一件棉背心。
中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鐘大約做20 下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以 在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。
腳部
養生關鍵：泡、曬、動、晃
腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。
專家認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。
另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。
能促進血液迴圈，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸甯神、強心的功效。專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
後背
養生關鍵：防寒、蹭門框、熱浴
中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯繫甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器 官。在楊力看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最 好穿一件棉背心。
中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鐘大約做20 下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以 在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。
腳部
養生關鍵：泡、曬、動、晃
腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。
專家認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。
另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。
