練太極 運用四項準則的六項功能

1、頂勁要虛虛領起， 則精神自然提起， 同時氣沉丹田， 周身放鬆。 由於身體上領下沉， 即使身軀放長而產生彈性成為 勁。 陳鑫說：“沿路纏綿， 靜遠無慌， 肌膚骨節， 處處開張。 ”若是周身僵力， 就會失去棚勁， 也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。

2、立身須中正安舒， 具有支撐八面之勢， 使推手時身軀不致偏於一邊或依賴于對方身手之上， 以免己勁為人所識， 若偏一邊， 就不易順遂地運用粘走功夫。

3、在神氣內隱則柔， 外顯則剛的前提下， 推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用， 這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。

4、推手時要求做到兩手有虛實， 兩足有虛實， 一手一足上下亦要分虛實， 形成處處分陰陽， 處處有虛實。 陳鑫說：“虛實兼到， 忽見忽藏;實中有虛， 人己相參;虛中有實， 熟測機關。 ”待虛實的轉換熟練後， 只要注意一隻手， 其它一隻手兩隻足由於下相隨， 自然也就能隨著靈活轉換。 所以陳鑫又說：“千古一日， 至理迴圈， 上下相隨， 不可空談。 ”這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。

5、對方仰來則高以引之， 使有高不可攀之感而失去與重心;對方俯來則愈向下引， 使有如臨深淵， 搖搖欲墜之感;對方近迫則愈引愈虛， 使有長不可及之感;對方退走則粘逼， 使有迫促之感。 這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發勁要求的， 這樣就可避免發生頂匾丟抗四病， 使推手技巧迅速提高。

6、推手時精神須提起， 這樣周身才能輕靈貫串， 並要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。 同時螺旋纏絲也須不斷變動， 要旋轉得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。 若動作表現出遲重不靈， 則不易懂勁， 若運動沒有纏絲， 則失去化勁， 也失去半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧。 沒有化勁就變成比力， 就不成其為太極拳推手了。 能化而不能發， 能柔而不動剛， 剛柔不能相濟， 都非太極兩儀之全。