吃燕麥米能減肥嗎
燕麥本身裡面的膳食纖維含量比較豐富， 經常吃燕麥有助於促進宿便的排出， 在淨化血管， 促進脂肪燃燒， 都能發揮一定的作用， 所以說吃燕麥是能夠減肥的， 當然， 要注意吃燕麥的方法， 如果吃法不當， 減肥效果往往並不明顯， 也要配合一定的運動健身。 下面我們就來瞭解一下這方面的內容。
吃燕麥米能減肥嗎
燕麥含有豐富的B族維生素和鋅， 它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用， 可以有效地降低人體中的膽固醇。 經常食用， 可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。 另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。 燕麥粥有通大便的作用。 這不僅是因為它含有植物纖維， 它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。 很多老年人大便幹結， 容易導致腦血管意外， 燕麥能解便秘之忱。
燕麥米怎麼吃減肥
一、燜米飯：1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯(備註：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯)二、煮粥：用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。 做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘後， 用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。 根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。
