晚餐後吃香蕉能助眠 女人吃哪些食物能養顏保健

1：對抗橘皮脂肪有益食物

消除凹凸不平的橘皮脂肪需要提升新陳代謝， 為了將體內毒素排出也需要從體內開始保養， 因此可攝取能有效消除橘皮脂肪的食材。

（1）金針菇

（2）生薑

（3）苦瓜

（4）辣椒

（5）鮭魚

鮭魚含有豐富抗酸化成分ω-3脂肪酸可有效抑制脂肪細胞增加， 其他像是沙丁魚及青花魚、鮪魚也可有同樣效果。

2：對睫毛生長有益的食物

夏天是毛髮生長速度最快的季節， 此時若攝取對睫毛有益的食物，

（1）蛋白質：肉、魚、大豆、乳製品

（2）維他命E：橄欖油、堅果、酪梨、玄米

（3）海藻類：海帶、羊棲菜、昆布

（4）黑芝麻粉

睫毛是由稱為角蛋白的蛋白質所製成， 因此需要攝取上列的肉、魚、大豆、乳製品等， 及製成蛋白質的維他命B6（大蒜、鮪魚、鰹魚、香蕉等）。

3：有益睡眠的食物

生活中很多人都有失眠的困擾， 夜裡睡不著會導致第二天精力不充沛， 接下來將為大家介紹助眠食物。

（1）香蕉

（2）萵苣

（3）玄米

香蕉所含的鎂可抑制神經興奮及有放鬆作用， 也含有維他命B6及可產生出何爾蒙色氨酸的助眠血清素， 感覺最近睡眠品質不好的人也可嘗試在晚餐後吃根香蕉。