健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

首先， 我們說一說為什麼越年輕越容易減肥， 隨著年齡的增加， 肌肉量會慢慢的減少，

因此可以簡單的來說， 同樣的食物， 40歲的人攝入， 食物在體內代謝的效率要比20歲的人低的多， 也就代表了40歲的人就會比20歲的人更容易胖。

健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

不同年齡的不同體質， 減肥的幅度也是不同的， 所以肥胖人士們不要再無動於衷了，

現在開始為了肌肉量和基礎代謝打好基礎， 這樣越到後面， 你的減肥就越輕鬆， 甚至說一輩子都不會發胖呢。

健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

減肥先從良好的飲食方面開始做起， 很多人為了減肥， 就會少吃點， 用減少攝入卡路里的方法來達到減肥目的，

但這樣會減少熱量的攝入， 就容易讓肌肉分解， 飲食和飲食之間的間隔過大了， 就會讓肌肉長期處於分解狀態。

健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

這樣不適當的飲食習慣會破壞好不容易鍛煉出來的肌肉恢復正常狀態。

所以我們在飲食減肥的時候， 是可以正常的吃一日三餐的， 只要營養均衡， 且每天飲食的卡路里不超出標準就可以了。

健康的飲食減肥方法 如何改變肥胖體質

另外， 大量的攝入酒精也對減肥非常不利， 會損害到身體肌肉， 小喝一杯還算不錯，

但是酒精攝入量不要超標， 不然對肌肉有不良的影響， 喝酒的話酒精要控制60g內， 但是若喝一點酒臉就紅的人群， 體內的酵素活性較低的人群， 分量就需要減半了。