冬季高血壓高發 預防高血壓注意事項

冬季的嚴寒在人體身上的最直接表現， 可以說是血壓的升高， 因此， 冬季是一個不能不重視血壓的季節。 冬季血壓容易上升， 在進行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動時應當特別注意。 那冬季如何防高血壓呢?防高血壓注意什麼呢?下面就跟小編一起去看看。

冬季血壓上升原因：冬季易胖也是原因之一

專家指出， 冬季血壓容易上升有多種原因。 冬季血壓高壓值相比夏季平均約高8-9mmHg， 低壓值相比夏季平均約高5mmHg。 之所以冬季血壓高於夏季， 理由之一是冬季天氣寒冷， 血管因受冷收縮， 導致血壓升高。

另外， 冬季相比夏季， 人體運動量減少， 而富含脂肪的食物攝入增多， 導致人體體重增加， 另外， 年底的各種聚會、聚餐導致飲酒量的增大也是血壓升高的原因之一。 據稱， 飲酒量增加會導致清晨高血壓， 而體重每增加一公斤血壓約增加2mmHg。 、

高血壓容易促進動脈硬化，

血管變硬後血壓也會進一步上升， 惡性循環進而導致多種其他疾病的發生。 在冬春交際氣溫差大的時節裡， 腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率增加約兩成， 增加的根本原因之一就是高血壓的惡化。

冬季防高血壓注意什麼?

冬季預防高血壓， 特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。 如洗澡時不要從溫暖的房間裡出來馬上進入冰冷的浴室， 應先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升後再脫衣洗澡。 另外， 外出時， 寒風撲面很容易導致全身血管收縮， 升高血壓， 因此外出時要注意戴好圍巾、口罩等， 遮住面部， 注意保暖。

在飲食方面， 需要注意不能暴飲暴食， 控制體重， 並嚴格控制食鹽量以抑制血壓上升。 沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。

專家表示， 應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內測量自己的血壓， 如果2周的平均值都在135/85以上， 應當儘早就診， 以控制血壓。 在血壓容易上升的冬季， 做好自我血壓控制和防範血壓升高對於保證冬季健康來說非常重要。