太極拳調節內分泌系統 調整臟腑功能

太極拳相信大家都不陌生， 在古裝電視劇裡面常常能夠看見這樣的拳法。 從古流傳至今它的意義發生了些許變化， 以前的人作為護身法寶， 現在的人用來強身健體。

中醫學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的， 《素問·陰陽應象大論》說“人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。 又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。 人體情志的變化異常能導致氣機逆亂， 從而造成臟腑功能失調和損傷。 太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”， 其原因在於其鍛練是與人意念感覺分不開的

。 最初練習者要注意動作是否正確， 再者要注意在練習中掌握每一個要領。 如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。 然而這只是初步的以意導體， 以後漸漸地還要以意導氣、以氣運身。

太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉， 排除雜念， 求得虛靜。 據研究， 在練拳時大腦皮質運動中樞處於興奮狀態， 其他區則處於相對抑制狀態， 這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋在腦後， 全神貫注於拳中， 故而在練拳後不但能使人神清氣爽、精力充沛， 而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

另一方面太極拳對神經功能調節， 也有利於病人病情的恢復。 以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”。

中醫認為， 練太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。

太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減， 腹內臟器活動加強， 改善了消化道的血液迴圈， 促進消化道的消化吸收功能， 防止便秘。 科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。

更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降，

練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 可見， 睡前練太極拳， 既能有效地改善睡眠， 又能防治多種疾病， 是中老年人養生保健的上乘方法。