肚子脹氣怎麼排氣？肚子脹氣的緩解方法

無論男女老少， 都可能會出現肚子脹氣的情況。 一旦肚子脹氣， 就需要採取一定的方法， 將體內的氣體排出， 以緩解肚子脹氣給患者帶來的痛苦。 肚子脹氣除了可以用藥治療以外， 還可以通過按揉腹部、小口多喝水、喝杯優酪乳、做些簡易運動、喝杯蘋果醋、喝些柑橘茶或檸檬水、嚼米湯或大麥粥等方法來緩解。

1、按揉腹部

覺得肚子脹氣的話， 可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精， 順著一個方向按揉肚子， 大約按摩3分鐘， 脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下， 這樣可以幫助腸道運動， 促進排氣， 緩解腹脹。 注意一定要注意保暖， 防止著涼。

2、小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能， 進而可以起到排氣的效果， 緩解肝子脹氣的不適感， 不過要注意， 建議以小口慢飲多喝的方式來飲水， 每天的飲水量達到2000毫升左右。

3、喝杯優酪乳

喝優酪乳可以有效地增加腸道內的有益細菌， 可以有效的平衡腸道內的健康環境， 促進消化和吸收， 對緩解腹部脹氣有很好的作用， 但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹， 最好不要馬上喝優酪乳， 這樣會增加腸道負擔， 建議餐後1-2小時再飲用。

4、做些簡易運動

做簡易的舒緩運動， 可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感， 蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 保持幾分鐘。 或者覺得噯氣排氣脹氣時， 注意多走動走動， 可以讓腸胃保持彈性， 起來走一走， 可以有效排氣。

5、喝杯蘋果醋

用一湯匙純的蘋果醋， 或是食醋加一杯水， 稀釋一下後在慢慢喝下， 胃裡的脹氣情況可以快速得到緩解， 但注意不要在空腹的食物喝， 否則對胃腸過於刺激， 尤其是胃酸過多者。

6、喝些柑橘茶或檸檬水

如果是吃得太多， 或者的飲食過於油膩， 可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化， 與和蘋果醋有著相類似的效果。

7、嚼米湯或大麥粥

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效， 用五份水加一份米、或穀子或大麥， 放到鍋裡煮沸10分鐘， 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘， 過濾冷卻些後， 再一天喝數次。