春季流感來襲，預防就靠這幾招

春季是流感高發季節， 因此平常一定要做好預防工作， 尤其的免疫力低下的老人和孩子。 那么春季應該怎樣預防流感？

1.注意營養

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力， 捍衛身體健康。 少吃高糖、高鹽、高油脂食物， 可多吃海魚， 補充礦物質和脂肪酸， 多吃蔬菜水果， 補充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位， 勤洗手看似簡單， 但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。 加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為， 人進入睡眠狀態后， 各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。 如果每天睡眠少于7小時， 患病的幾率就可能增加。 所以， 想要擁有好的抵抗力， 就一定要保持充足的睡眠。

4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓， 適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統， 促使心臟輸送更多的血液， 進而使免疫細胞積極運作， 是提高免疫力最有效的方式之一， 免疫力提高了， 自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一， 研究顯示， 接種流感疫苗后， 抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。