出汗可以排濕氣嗎 怎麼判斷體內有濕氣

身體有濕氣， 會讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲， 很多人認為出汗可以排濕氣， 這種說法是否正確、怎麼判斷體內有濕氣、祛濕吃什麼好？看看下面文章的介紹。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中， 中醫最怕濕邪。 寒、熱都好辦， 寒則溫之， 熱則寒之；有風咱就驅風， 有燥咱就潤燥， 有暑咱就清暑。 用燥濕的方法， 十有八九會傷了津液， 濕邪還是除不去， 所以中醫裡除了燥濕， 還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。 濕氣遇寒則成為寒濕， 濕氣遇熱則成為濕熱， 濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下， 就形成肥胖……

濕氣比較重引起的現象：讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 舌頭甚至黃中帶膩出現腸胃炎現象。

引起濕氣的原因：脾虛， 中醫認為， 脾臟能運化水濕， 脾喜燥而惡濕，

若脾陽振奮， 脾臟健運， 運滑水濕功能正常， 濕邪則不易致病；此外， 現在生活的少動、飲食不節制及壓力， 也會造成濕留體。

如何判斷我們體內是否有濕氣呢？

我們可以從頭到腳這樣來看。 如果夏天老覺得頭沉沉的， 累累的， 像洗完澡裹一個大濕毛巾在頭上， 昏昏沉沉的， “頭重如裹”， 這是一種濕重的表現；又比如說眼皮腫， 顏面浮腫， 舌質厚膩；再比如說總是倦怠乏力， 身體沉重， 老想睡覺， 不想吃， 吃完了以後還拉， 大便還稀軟， 或者不成形， 解得不痛快， 所謂大便不暢， 這都是脾虛的表現；還有下肢的腫， 也是一種濕的表現。

最核心的表現在什麼呢？比如經常會有一些食少納呆不想吃飯， 大便溏軟， 或者不消化的食物都可能出現，

脾虛症狀就有了。 我們講脾主運化， 輸布到全身， 這時候相當於一顆米加上水以後， 放在這兒再多時間， 用再多水也不會成為米飯。 只有加上熱， 給它煮成了粥， 或者米飯， 這樣才能熟。 而脾胃功能差、脾陽不足的時候， 如同這一鍋飯火候不夠， 生米永遠蒸不成熟飯。 脾陽虛時， 大便總不成形， 拉不消化的食物， 甚至有菜葉， 怎麼吃的怎麼拉出來， 這個時候說明脾虛了， 要格外注意。 夏天往往食欲差一些， 不像冬天老想吃， 夏天本身外界又熱， 消化功能又弱， 這個時候脾虛要格外小心， 及早的注意。

哪類人群特別容易被濕邪所困？

比如肥胖的人， 往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食， 容易化生痰濁， 代謝不了， 在體內堆積。 中醫講濕熱是痰積的，

這種人能真正咳出有形的痰， 有時候是無形的痰。 這個時候往往還是糖尿病早期的表現。 肥胖是萬惡之源， 是導致很多病的源頭， 早期的話要及早地遏制住肥胖， 對以後的糖尿病、高血壓、高血脂會有好處的。 所以肥胖的人要特別注意健脾利濕， 少吃多動， 能量還得夠。

再有一個是脾虛的人， 這個脾虛分為脾氣不足和脾陽虛， 脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。 有些人夏天絕對不敢開空調， 不敢開風扇， 就是氣不足， 而且是陽氣不足。 氣不足可能愛出汗， 除了說話聲音低， 有氣無力的的表現之外還加上一個怕冷。 所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意， 儘量別等到濕邪困脾， 又導致大便稀溏再治， 要及早用健脾的方法。

我們知道茯苓餅， 這是一個小吃， 茯苓還可以加上陳皮煮水喝， 也可以健脾， 還有藿香、佩蘭， 擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。

有人說多出汗可以排濕氣， 這種說法對嗎？

出汗的過程要散熱， 如果出大量的汗還會丟失很多電解質， 這個時候可不一定排濕氣了。 汗水陰液， 對於濕有一定利的作用， 但是體內的濕還仍然存在， 那是因為脾虛造成的， 所以我們要通過健脾利濕的方法， 增加脾的運化功能， 把水穀輸布到全身， 重新利用。

而單純的出汗， 不完全是中醫講的利濕的概念， 大量的出汗是不利的， 如果再不能及時補充， 更加不利， 這樣是不好的。

健脾祛濕吃什麼？

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

祛濕的食物有：鯉魚、赤小豆（紅豆）、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

健脾祛濕食譜推薦：茯苓粥

取粳米100克， 淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中， 加入適量水， 調至武火將水燒沸， 水開後轉用文火熬至糜爛， 然後加入鹽、生薑粒若干， 攪勻即成。 每天早晚各服用一次， 根據口味可加入紅糖。 長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效， 對於慢性肝炎也有一定的療效。