強腎的食物有哪些
腎臟是人體的重要臟器之一， 對於人體的健康起到至關重要的作用， 因此在日常生活中我們一定要保護好它。 那麼強腎的食物有哪些呢？很多人體對此並不瞭解。 其實生活中是有以下這些食物可以達到強腎的效果的， 腎虛的患者們一定要知道。
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效， 現在最有名的要數黃秋葵。 它開黃色的花朵， 果實有點像辣椒， 用油炒， 特別是炒雞蛋， 很好吃。 這種蔬菜不太常見， 但最近聲名鵲起。 為什麼？經科學家研究， 黃秋葵強腎健體的功效， 在蔬菜中非同一般。
2、薏仁
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 具有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。
3、酒
最新發現， 適量飲酒有助於預防男性腎功能衰退。 血液中肌酐含量過高是腎功能出現障礙的強烈信號。 不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%， 喝適量的酒是指每天一杯。
4、西蘭花
中醫認為， 花菜性平味甘， 有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。 綠菜花尚有一定清熱解毒作用， 對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。
5、綠豆
綠豆中含有蛋白質、磷脂， 對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用， 能清熱解毒。 其特別含有的胰蛋白酶抑制劑， 還可以保護肝臟， 減少蛋白分解， 從而保護腎臟。 經常食用， 可大大降低患腎結石的幾率。
6、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，
7、黑豆
黑豆其實就是大豆的黑色種子， 其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用， 對腎臟功能是不錯的保護。 冬季養生補腎不妨多吃黑豆。
8、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時， 它還有溫和通便的作用。
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
10、姜
薑、芥末、咖喱富含薑黃素。 研究發現薑黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。
11、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素， 有助提高整體健康水準。 蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵， 有助腎臟保持最佳狀態。
12、橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
13、栗子
板栗味甘性溫， 含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。 栗子有補腎壯腰的功效， 腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。
14、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當了得， 不但低熱能， 而且蛋白質、碳水化合物豐富， 其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分， 能促進性腺和甲狀腺機能活化， 讓腎結石毫無“棲身之地”。
能夠補腎的食物還有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
