如何在生活中將你的壓力釋放

我們的壓力從何而來？

1、所處的社會有讓我們不滿意的地方， 我們會覺得世界不公平， 賦予自己的東西太少， 別人又很優秀， 因此我們會產生不平衡感， 會有力不從心， 就會有壓力。

2、家庭問題也會產生壓力。

3、人際交往也會帶來壓力。

壓力的危害：

1、壓力大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

2、很多人在面對壓力大時， 都會採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒， 緩解壓力、解除疲勞。 而這些不良的排解壓力方法會導致增加各種疾病的發生， 進而帶來健康危害。

3、壓力大且得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。

4、影響免疫系統的活力。 壓力越大身體產生的抗體越少， 受病毒感染的機會就越大。

5、壓力會促使胃酸產生， 從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。

快速排解壓力：

1、週末多聚會。

2、短途周邊旅遊。

3、有一種人， 各方面的壓力很大， 但是性格內心而且少朋友的， 建議可以到寧靜的咖啡館、奶茶吧去多聽歌、看書， 陶冶自己的情操， 讓自己浮躁不安的世界得到寧靜， 讓自己保持一種平和的心態。

4、帶著小孩， 寵物， 多去戶外活動， 享受孩子或者寵物的俏皮帶來的樂趣， 讓自己忘記來自其它方面的事情。

5、晚飯後跟家人散步、聊天， 通過這種方式向家人說說自己的煩惱，

6、培養自己的興趣愛好， 學鋼琴、遠足、騎車、娛樂場所娛樂等。