珍惜心靈窗戶 古人實用護眼妙招推薦

古人實用護眼妙招推薦

入靜養目法

端坐， 全身放鬆， 眼微閉， 雙手放在膝頭， 靜想15分鐘， 然後慢慢睜開眼睛， 深吸三口氣， 氣沉下丹田。

閉目放鬆法

靜心閉目片刻， 以兩掌輕捂雙眼， 兩肘支撐在桌子邊沿， 全身肌肉儘量放鬆， 30秒鐘後， 睜眼閃眨多次。 每日做3～5次。 此法能改善視力， 特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

遠眺按摩法

每日晨起， 在空氣新鮮處閉目， 眼球從右到左， 再從左到右各轉5次， 然後突然睜眼， 極目遠眺;平靜端立， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角， 反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始， 從上到下環形按摩眼眶， 然後眨動20次。

轉動眼球法

坐在床邊或椅上， 雙目向左轉5圈， 平視前方片刻， 再向右轉5圈。 每日早晚各做一次， 持之以恆。

吃什麼食物護眼效果好

多吃高蛋白的食物

蛋白質是人體細胞的“靈魂”。

多吃些含磷脂高的食物

這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

多吃健眼的食物

保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

多吃含維生素高的食物

它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。