經常吃栗子會發胖嗎？怎麼吃最好？

板栗是一種澱粉含量非常高的果實， 板栗主要生長在北方的山地， 產量大， 經濟價值高。 由於板栗的澱粉含量較高， 使得人們食用後將其轉化為大量的糖分， 對身體是一種很好的補充， 但是不少人擔心經常吃栗子會長胖， 那麼， 吃栗子會發胖嗎？怎麼吃最好呢？

1、板栗含高澱粉， 還澀腸， 不像紅薯， 雖然也是高澱粉但富含纖維， 助腸胃消化， 通便， 適當吃些反而有助於減肥， 還有飽腹感， 間接的能少吃些其它食物。

2、適當地吃栗子是不會引起肥胖的。 而且栗子最適合產後媽媽減肥時食用。 栗子在最佳食用時間是兩餐之間， 兩餐之間把栗子當成零食或者做成菜肴都可以。 記住， 一定不要飯後大量吃栗子。 這樣很容易導致身體攝入的熱量過多而引起肥胖的。 但是栗子生吃比較難消化， 熟吃又容易使人感覺撐， 所以栗子一次不能多吃， 多吃對容易肚脹。

3、栗子是很有營養價值的食物。 栗子含有大量的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質， 可以有效預防和治療高血壓、冠心病等心血管疾病。 栗子含有豐富的維生素C， 還能延緩衰老。

4、可以維持牙齒、骨骼的正常功能。 中醫認為栗子能夠補脾健胃， 補腎強筋，

5、栗子一天最好吃5到8顆， 這樣堅持每天吃， 能起到非常好的滋補和減肥的效果。 美眉們可以試試看哦。 吃栗子的時候要注意， 鮮栗子容易變質黴爛， 而變質的栗子吃了會中毒;除此之外，