想要胃好，護胃妙招學起來

近年來， 胃病的發病趨勢日益呈現年輕化， 中年患者的發病率也逐年增加。 醫生表示：腸胃健康關係到全身的營養供應， 護腸養胃除中醫調理外， 還需從日常生活習慣做起：規律飲食、勞逸結合、保持良好心情。

護胃妙招學起來

1.少吃油炸食物

油炸食物不易消化， 會加重消化道負擔， 多吃易引起消化不良， 甚至使血脂增高， 對健康不利。

2.告別煙酒

煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激， 破壞黏液層的完整性， 導致屏障功能降低， 從而引發慢性胃腸疾病。

3.中藥食材幫調理

有胃病者可以吃些對胃有幫助的中藥或食材， 如猴頭菇、前胡、淮山， 這些食材已證實可以養胃， 用食材煲湯、煲水均可。

4.遠離損胃食物

澱粉含量太高食物少吃， 如糯米、番薯、芋頭， 含糖量太高， 胃酸一刺激容易產酸；碳酸飲料容易產氣會引發打嗝， 最好也不要碰。

5.親近蔬菜水果

蔬菜、水果， 除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外， 對胃最有幫助的就是纖維素、水分。 蔬菜、水果容易消化， 不會給胃帶來分解提煉的負擔， 而且有足夠多的鹼性， 也可以綜合胃酸。 蔬菜、水果裡含有的纖維素， 是胃酸無法應對的， 而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀， 更容易通過腸道。 因此， 不要用工作餐來委屈自己， 每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。 在選擇蔬菜、水果方面， 要根據各種水果的酸鹼度、寒熱度來食用。

6.吃飯時精神集中

飲食的吸收消化， 需要足夠充分的血液供應胃腸道。 所以， 吃飯時應專心致志， 不可一心二用。 如果一邊吃飯， 一邊思考問題；或者一邊吃飯， 一邊看書、看電視， 較多的血液要供應腦部工作，