養生須知 從體重預知壽命長短
遺傳性瘦， BMI值很少會低於18
瘦子中有一部分人屬於“遺傳性瘦”， 廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道：“在人類漫長的進化過程中， 絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。 只有極少一部分人的基因不善於儲存熱量， 所以怎麼吃都不胖。 ”遺傳性瘦者的健康狀況是正常的， BMI很少會低於18。 BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值， 這是目前國際上通用的， 衡量成人胖瘦程度的標準。
BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值， 這是目前國際上通用的， 衡量成人胖瘦程度的標準
瘦子中有一部分人屬於“遺傳性瘦”
BMI﹤18的人， 瘦得不正常
對BMI值小於18的人， 瘦得不正常， 一定能找到原因。 醫學界統計資料發現， 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低， 且因瘦子脂肪過少， 相對更易發生胃下垂、腎下垂等問題， 生病後恢復的速度也較常人慢。
對BMI值小於18的人， 瘦得不正常， 一定能找到原因
醫學界統計資料發現， 過瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低
人變胖變瘦會符合一個規律：
飲食攝取熱量﹥運動消耗量=脂肪儲存
飲食攝取熱量﹤運動消耗量=脂肪消耗
飲食攝取熱量﹥運動消耗量=脂肪儲存
飲食攝取熱量﹤運動消耗量=脂肪消耗
因而， 以下三個因素決定一個人的胖瘦：A。 有無疾病， 使得能量無法讓身體吸收或消耗過多;B。 飲食熱量攝取是否足夠;C。 運動量是否過大了。 很多瘦子總說， 我沒任何原因， 就是吃不胖， 實際是沒認真找原因罷了。 不同年齡， 長不胖的常見原因不盡相同。
小孩子
家長要考慮， 孩子是否生蟲了？生蟲的小孩總睡不好， 夜間會磨牙。
道有蟲過去更多的是與衛生條件差有關， 發病與養寵物， 愛吃魚生有關
此外， 孩子若偏食， 如只吃肉或只吃菜，當然長不胖，家長就得從飲食習慣上加以改善，讓孩子均衡飲食。
成年人
一、飲食不當
一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。“臨床上，有些人患病後會刻意忌口。”鄺建表示，他接診過一對中老年夫妻，半年來持續消瘦，仔細詢問下發覺因患糖尿病，增加運動的同時，只吃蔬菜喝牛奶，極少進食澱粉類食物;還有個患者的親友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制飲食，大量做運動，人當然會消瘦。“有些疾病要求限制飲食，但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量”。
一些人長不胖是飲食習慣不好造成的
二、減肥過度
有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食症而日漸消瘦。他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生，因過度節食引發了厭食症。“厭食症是神經異常引發的疾病，患者根本沒有任何食欲。”鄺建表示，市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經，影響食欲，還有抑鬱症、心率加快等副作用。
有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食症而日漸消瘦
三、疾病因素
高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重，如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如：甲亢患者，症狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等;若愛吃魚生養寵物，考慮是否生蟲了;是否患有胃腸疾病，如胃病一吃就不舒服;焦慮症的病人休息不好，消耗會增加，人會消瘦;女性更年期處於持續高代謝狀態，也容易變瘦。中老年人慢性病多見，如糖尿病會引起消瘦，鄺建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力將減弱，容易得肺結核等多種感染性疾病，要引起重視。”
高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重
這類疾病好了之後，很快就能胖起來。還有的人沒生病，但經常熬夜工作，身體消耗大，也會消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然變瘦，得排除疾病的因素。
■增肥寶典
總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。
輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息是維持正常體重的關鍵
體重不變：運動量不變，再多吃點。
體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。
輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。
如只吃肉或只吃菜，當然長不胖，家長就得從飲食習慣上加以改善，讓孩子均衡飲食。成年人
一、飲食不當
一些人長不胖是飲食習慣不好造成的。“臨床上，有些人患病後會刻意忌口。”鄺建表示，他接診過一對中老年夫妻，半年來持續消瘦，仔細詢問下發覺因患糖尿病，增加運動的同時，只吃蔬菜喝牛奶，極少進食澱粉類食物;還有個患者的親友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制飲食，大量做運動，人當然會消瘦。“有些疾病要求限制飲食，但這是要在保證營養的前提之下減少攝取的量”。
一些人長不胖是飲食習慣不好造成的
二、減肥過度
有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食症而日漸消瘦。他曾接診過一米六但體重只有60多斤的女學生，因過度節食引發了厭食症。“厭食症是神經異常引發的疾病，患者根本沒有任何食欲。”鄺建表示，市面上一些不正規的減肥藥會抑制中樞神經，影響食欲，還有抑鬱症、心率加快等副作用。
有些愛美的女士亂吃減肥藥，變成了厭食症而日漸消瘦
三、疾病因素
高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重，如肺結核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如：甲亢患者，症狀多表現為突眼、心悸、易激動、多食、容易出汗等;若愛吃魚生養寵物，考慮是否生蟲了;是否患有胃腸疾病，如胃病一吃就不舒服;焦慮症的病人休息不好，消耗會增加，人會消瘦;女性更年期處於持續高代謝狀態，也容易變瘦。中老年人慢性病多見，如糖尿病會引起消瘦，鄺建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力將減弱，容易得肺結核等多種感染性疾病，要引起重視。”
高代謝類疾病、慢性消耗性疾病都會影響體重
這類疾病好了之後，很快就能胖起來。還有的人沒生病，但經常熬夜工作，身體消耗大，也會消瘦。要提醒大家的是，若原本胖的人突然變瘦，得排除疾病的因素。
■增肥寶典
總則：運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物(魚、肉、蛋、奶)的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。
輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息是維持正常體重的關鍵
體重不變：運動量不變，再多吃點。
體重仍在下降：可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。
輕鬆的心態、規律的運動、均衡的營養、良好的休息、及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。
