氣虛吃三種米補氣調養效果最佳！

有些人平時身體挺好， 有時因為得病或勞累過度， 卻懶得說話， 或稍微活動一下就感到疲勞， 這些症狀都是中醫上常說的氣虛， 可以吃補氣食物進行調補。 穀物中除了粳米， 還有三種米也是補氣佳品。

糯米

糯米味甘性溫， 有補中益氣、止汗止渴等作用， 適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀， 適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。 糯米一般煮成粥更容易消化吸收。

但糯米黏膩， 咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，

小米

小米味甘， 有健脾益氣的作用， 含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。 小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。

小米性偏涼， 尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用， 但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米

黃米味甘， 性溫， 能益氣補中， 還有除煩止渴、解毒的功效， 有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。

黃米除了含豐富的蛋白質之外， 其維生素E含量在穀類比較突出。 黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。 與糯米類似， 黃米性質黏膩， 消化不良和糖尿病患者應少吃。