明星也被肥胖擾 學學女明星的減肥經

減肥一直是人們樂於津津樂道的問題， 而明星們也常常因為身體發福而頻頻登上版面頭條， 那麼她們有什麼減肥方法可供學習呢， 一起來跟女明星們取經吧。

唐嫣——堅持做瑜伽就能減肥

唐嫣在任何環境條件下， 每週都能堅持四次， 每次堅持30分鐘。

“我也希望進健身房， 在教練指導下做專業訓練， 但是根本沒有條件。 ”每年大部分時間在劇組裡， 進組之後， 時間又被拍戲占滿。 唐嫣發現， 其實只需要帶個瑜伽墊就能運動。

在唐嫣的減肥經驗裡， “堅持”才是輕鬆減肥的根本。 “瑜伽是一種修煉， 飲食是一種習慣。 無論哪一個， 如果你半途而廢就永遠看不到效果。 ”

趙薇——產後減肥挺簡單

對於產後瘦身， 趙薇坦言：“為了減肥， 我每天堅持去健身房健身， 完了就去游泳。 ”永恆的蛙泳是趙薇認為最見效的運動。

此外， 趙薇並不推薦採用節食等極端方式來減肥。 她認為，

最後提醒， 減肥不塑形等於白減：

很多人減肥成功後， 發現自己體重雖然輕了， 但胳膊和腹部卻鬆弛下來了， 身材依舊沒有達到理想效果。 這是因為在減肥過程中沒有塑形的結果， 必須在做有氧運動的同時進行適當的抗阻運動， 才能幫助塑造更緊致的曲線。

抗阻運動是肌肉克服外來阻力的主動運動， 如平時的啞鈴訓練、杠鈴訓練和一些組合器械訓練都屬於抗阻運動。 很多人減肥會找藉口， 覺得自己沒時間運動鍛煉，

比如在等車的時候可以繃緊臀部， 伸展背部肌肉， 並抬起腳跟， 這樣可以幫助臀部塑形。 在坐著工作、學習的時候， 腹部用力， 腳心抬起5cm左右， 可以幫助腹部塑形。 此外， 站著的時候雙腳交替著高抬腿可以幫助臀部及腹部以下塑形。 當然， 在休息的空隙， 來上一杯羅漢果荷葉茶， 不僅能享受清新茶香， 還有助於減肥塑形。

通過抗阻運動可以增加肌肉力量、耐力， 改善身體線條， 對身體塑形有很大幫助， 同時也有利於防止反彈。