睡覺前跑步真的好嗎

很多人在晚上都會有鍛煉的習慣， 在吃過晚飯後， 去散步， 去跑步， 都是很多人的選擇。 但研究表明， 晚上運動是有時間限制的， 太晚運動的人不僅不能起到鍛煉身體的作用， 還會加大身體的承載能量， 對身體是有所損傷的。 對於愛運動的人來說， 睡覺前跑步鍛煉身體好嗎？下面讓大家一起來瞭解一下。

晚上劇烈運動對健康是不利的， 經歷一天的辛苦工作和學習後， 大腦和身體在晚上會處於一個休息狀態， 這個時候更應該安靜的躺在床上， 看一看消遣的書， 喝點東西， 不要想太多事情， 使自己處於一個完全放鬆的狀態。 劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動， 如果腦中不斷想事的話， 就會影響晚上休息， 甚至導致失眠。 要是慢跑的話， 如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的， 晚上植物會有強烈的呼吸作用， 身體會加快吸收二氧化碳， 這樣對於自己的呼吸器官是有損害的。

有晚上跑步習慣的朋友也不要過於擔心， 如果你是在植物少的地方慢跑的話， 會加快身體裡的血液流動， 促進新陳代謝， 還可以疏散筋骨， 這也是一種對於身體的放鬆， 就是要記得不要出太多汗， 出汗多的話， 容易感冒。 更不要跑完步後， 由於出汗感覺熱， 就趕快回去洗個淋浴， 這樣最容易生病了。

所以說睡覺前能不能跑步， 跑步好不好也不是絕對的。 只要不是太大的運動量， 慢跑什麼， 在身體一個舒適的接受範圍之類都是可以的。 可以漸漸地養成慢跑的習慣， 長期以往下來的話， 對身體非常的有益哦！而且如果心情不好的時候， 很容易就會帶走一天當中的壞心情。