秋分養肺妙招
9月23日就是秋分了， 中醫認為這時自然界的陽氣漸收， 陰氣漸長， 景物蕭條， 空氣乾燥。 由於燥是秋季的主氣， 而我國自古就有“燥令傷肺”之說， 也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。 因此， 秋季養生首先得養肺。
有少汗、乾咳等症狀：很可能是“溫燥”
在風多乾燥的秋季， 燥邪入侵會使人得病， 常稱為“秋燥”。 如果不注意養生， 當溫度和濕度發生較大變化時， 人體的抵抗力就會下降， 最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。
剛開始的時候， 鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺乾燥， 繼而由於充血會有痛感， 出現鼻咽部發癢不適、幹灼疼痛、乾咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，
如果燥咳不及時治療， 可能會釀成氣管炎和支氣管炎， 使肺部更受傷。 由於燥邪侵犯口鼻等上竅， 就會常常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等症狀。 如果僅僅以咳嗽為主症者， 則稱為“秋燥咳嗽症”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”， 它們的結果都會導致陰津耗損， 出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀， 並傷及人體肺部， 往往表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳， 甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“乾燥症”。
此外， 由於肺的功能受到抑制， 機體可能出現供氧不足， 津液耗傷， 還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便秘等症狀。
秋季養肺得從這4個方面入手
防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 養陰益氣， 則應該從生活的方方面面入手。
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果， 能補充人體的津液， 有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 可有效地預防心腦血管疾病。 起床喝杯白開水， 可以沖淡血液。 白天可以多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 對心臟有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸熱性食物， 比如韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品， 以及炸雞腿等煎炸的食物。
穿——不要過早多穿衣
根據天氣變化和每個人的體質情況，
運動——冷水鍛煉
適當進行一些耐寒鍛煉， 做些有氧運動， 如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果， 因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等， 身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
精神——常笑宣肺
宜：中醫有“常笑宣肺”一說。 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
特別要注意的是：“養陰潤肺”並不是人人都適合
儘管常說‘養陰潤肺’有益於秋季養生， 但這並不是對於任何人都合適。
