怎樣的睡姿能長高，睡覺長高的方法你瞭解嗎？

睡眠對於人體的生長發育有著十分重要的作用， 因為人體在深度睡眠期間， 腦垂體分泌生長素， 可以促進骨骼發育， 從而使人們長高。 那麼怎樣的睡姿可以幫助長高， 睡覺又有哪些注意事項呢？

1: 增高與睡眠密不可分， 高品質的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素， 使大腦得到充分的休息， 同時可以使骨骼得到更多的養分， 有利於增高。 無論是青少年還是兒童， 需要合理佈置活動和睡眠時間， 白晝多活動、晚上才更容易入睡。 生長激素分泌才多， 才能真正促進增高。

2: 如果是正處於青春發育期的學生,睡覺時應注意以下幾點:1.睡覺時一定要雙腳打直2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧

3: 3.最好不要扒著睡4.睡眠時間要夠,學生要滿足7-8小時,否則長不高!

4: 夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。 由於夜晚睡眠比白晝更有助於生長激素的分泌。 日本醫學專家曾做過這樣的實驗， 把白晝上學晚上睡覺的學生組成“白晝組”;把夜晚上學白晝睡覺的學生組成“晚上組”停止研討比照。 結果發現， 白晝組的均勻增高幅度顯著高於晚上組。 由於晚上組的學生， 晚上上課白晝休息， 正常的睡眠節律被打亂， 生長激素的分泌也遭到了干擾， 其正常的生長發育也遭到影響， 因此影響增高。

5: 清晨起床時身高比晚上要超過跨過0.5一1.5釐米,可見睡眠有利於骨骼發育。

6: 一樣平常環境下,複生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童,每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童,每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童,每天應睡12小時;4一7歲的兒童,每天應睡ll小時;7一15歲的兒童,每天應睡10小時;15一20歲的青少年,每天應睡9一10小時。

的時候進行的。 所以要想孩子長得高， 首先要注意尤其是青春期， 作息時間一定要有規律， 並且要保證有充足的睡眠， 一天不要少於八個小時。 其次要注意日常的體育鍛煉， 讓骨骼更加的茁壯。 第三要注意飲食的營養攝入要均衡，