脾胃虛弱該怎麼調理

現代人飲食作息不規律， 時而暴飲暴食、時而挨餓吃的少， 加上壓力大、少運動， 脾胃變得越來越虛弱， 那麼， 脾胃虛弱到底有什麼症狀，

脾胃虛弱該怎麼調理？

脾胃虛弱的症狀

脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉， 容易出血， 血色淡， 甚至面色髒白， 脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛， 食生冷油膩就會腹痛腹瀉， 大便稀。 胃氣虛主要表現在胃脹， 胃痛， 呃逆， 食少， 飯後脹滿， 胃陰虛主要表現在虛火上炎， 口幹、容易饑餓， 胃酸、隱痛不適， 口舌生瘡等。 對於脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸， 對於脾陽虛可用附子理中丸， 胃陰虛成藥較少， 可湯藥調理。

脾胃虛弱臨床表現：病程較長， 泄瀉時輕時重或時發時止， 大便稀溏， 色淡無臭味， 夾有不消化食物殘渣， 食後易瀉， 吃多後見腹脹、大便多， 平素食欲不振， 面色萎黃， 神疲倦怠， 形體瘦弱， 舌質淡， 苔薄白。 治以健脾益氣，

助運化濕。 方選參苓白術散加減， 藥用黨參、白術、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁（後下）。 水煎， 日1劑， 分3次服。 如時見腹痛， 加木香、香附;兼舌苔白膩者， 加蒼術、厚樸。 大便清稀， 小便色清， 腹部隱隱作痛， 加炮薑、肉豆蔻、益智仁。 少氣懶言， 便瀉不止， 甚至脫肛， 加黃芪、升麻、葛根。 兼夾濕熱， 口苦舌黃， 或大便夾粘凍， 加黃連、馬齒莧。

脾胃虛弱怎麼調理

1、保持良好情緒

情感因素對食欲、消化、吸收都有非常大影響。 因此保養脾胃， 首先要保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

2、飲食規律

飲食對脾胃的影響是最重要的， 一日三餐要規律飲食，

尤其注意早飯一定要吃。 粥是最好的養脾早餐， 可以以小米為主， 加入大棗、山藥等健脾食物。 如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重， 可加入薏米；如果睡眠不好， 可以加入高粱米。

3、飲食清淡

平時吃飯忌“肥甘味厚”， 太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。 最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。 每餐七分飽， 不要暴飲暴食。

4、忌寒涼

冰涼的食物要少吃， 寒性食物也儘量少吃， 如苦瓜。

5、按摩

按摩腹部有助調理脾胃， 加強運化。 如有大便乾燥的人， 可以順時針方向揉肚子， 如果是大便溏稀， 可以逆時針方向按揉肚子。

6、運動

要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。 適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強，

消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能有所改進胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化。

7、作息規律

平時也要注意情緒的調整， 按時作息， 養成睡午覺的習慣， 可以補氣養血。

中醫食療方

1、蓮子山藥粥

取蓮子30克， 山藥80克， 粳米50克。 將蓮子去皮及心， 加山藥、粳米及水煮粥食用。 適用於消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。

2、紅棗小米粥

取紅棗10個， 小米30克， 先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃， 然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。 適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。

3、沙參麥冬扁豆粥

取沙參10克， 麥冬10克， 扁豆15克， 粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁， 將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。

適用於手足心熱、便幹的脾陰虛小兒。

上面為大家介紹了脾胃虛弱的症狀及調理方法， 脾胃虛弱的朋友要注意自己的飲食和生活規律， 山藥能養脾胃， 脾胃虛弱也可以多吃些山藥。