如何促進小腸吸收

小腸在人體中起到的作用要作用就是吸收作用， 因為在小腸表面分佈著一層絨毛， 這些絨毛可以將小腸的吸收功能擴大至很多倍。 但是如果一個人腸胃系統不好的話， 影響到小腸的正常發育， 也會讓小腸正常的吸收功能發揮不出來， 這時候就對小腸吸收造成了極大影響， 那麼應該採取哪種方法來促進小腸吸收呢?

1、經常按摩腹部

按摩對於小腸的調理也是非常好的， 因為按摩腹部可以促進腸胃蠕動， 增強小腸的吸收和消化功能。 不過按摩也是非常講究的， 注意力度不可過大， 剛吃完飯不可進行按摩， 堅持每天早一次晚一次， 慢慢的消化和吸收功能就會變好了。

2、經常運動

我們知道運動的好處是非常多的， 運動會消耗身體很多能量， 讓身體的代謝系統加快， 也促進了身體廢物的排出。 運動對於腸胃功能也有影響的， 也會加快小腸的代謝能力，

讓小腸的吸收功能得到增強。

3、飲食的調理

想要增強小腸的吸收功能飲食上是非常重要的， 一方面患者要懂得管住自己的嘴巴， 辛辣酸冷、過硬、過燙的食物儘量少吃， 或者說不吃， 這類型的食物熱量高、難消化， 且對於腸胃的刺激性很大的，

對小腸黏膜造成一定損傷， 會影響吸收功能。 另一方面患者可以多吃易消化食物， 以溫、軟、淡、素、鮮食物為宜。 飲食也要有良好習慣， 做到定時定量， 少食多餐， 切忌一下子吃的過飽， 還可以早晚喝蜂蜜水、吃白楊梅等調理腸胃的食物。

其實增強小腸吸收功能的方法還有很多，

例如還要重視情緒的調節、必要時還需要服用一些藥物。 不過都不是一蹴而就的， 想要小腸吸收能力好， 還是靠長時間的調理。 在生活中要有良好的習慣， 吃飯要細吞慢嚼， 也不可能吃硬、煎炸食物， 辛辣食物也要少吃， 以易消化食物為主， 要管住自己的嘴巴， 還要經常運動， 這樣才能更好的調節小腸功能， 讓您擁有健康的腸道。