游泳能減肥一說靠譜嗎？

2014-07-12

游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜?有哪些我們不為人知的錯誤說法？

說法一，游泳能夠減肥

您平時在電視裡看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長的並不多。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來。

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。

在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。

同時，在低於體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

還有，很多人遊完泳後比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時由於疲勞睡眠品質提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因。

說法二，游泳能夠長塊頭

您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現，前者在肌肉的塊頭上相對並不明顯。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水準前進的，而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性。

而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動，特別是負重運動，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。

4. 利益規則

一手臂在肩膀高度外伸，指向未犯規方約5秒鐘。

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一手臂在肩膀高度外伸，指向未犯規方約5秒鐘。

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一手臂在肩膀高度外伸，指向未犯規方約5秒鐘。