冬季保健宜防“低體溫症”

冬季保健宜防“低體溫症”

每年有成千的人因體溫過低而致殘或死亡， 這是由於人們低估了寒冬的危險。 凍傷專家說：“許多病例出現在中等寒冷的溫度下。 ”特別容易受害的是幼兒， 因他們身體損失熱量的速度比成年人快。 還有老年人、經常營養不足的人、因服藥改變了身體對溫度反應的人以及甲狀腺功能減退者、特別瘦長者、節食者、酗酒者， 均易患“低體溫症”。 .

那麼， 冬季如何預防“低體溫症”呢？

第一， 適當飲食。 節制飲食的人和特別瘦的人， 比一般人容易發生低體溫。 因為， 他們體內缺少由脂肪細胞提供的“隔熱層”，

所以應攜帶高熱量的速食。

第二， 防止脫水。 這一點在鍛煉時特別重要。 出汗和呼吸損失了體液， 減少了血容量， 而“腦子和心臟不能在缺氧的血液下充分活動”。 專家們建議：“在進行戶外活動之前， 要飲足量的液體和熱飲料。 ”.

第三， 避免飲酒。 因為， 酒精使血管擴張、皮膚充血， 會造成溫暖的錯覺， 但同時卻使體內重要器官缺血， 體溫迅速下降。

第四， 重視藥物的影響。 有些藥物， 如控制血壓的藥物、抗抑鬱藥、某些心臟病藥物， 均可影響人體對外界低溫的反應。 應向醫生們詢問， 你正在服用的藥中有哪些潛在的危險性。

第五， 穿適當的衣服。 許多野營者在冬季出現體溫過低， 這是因為“他們外出時穿得太少”。 專家們認為，

到山區要注意帶足夠保暖的衣服和供取暖的火灶， 以防萬一。 準備衣服有三條原則：輕便、寬鬆、多層次。 一件薄的擋風、寬鬆、多層次的外衣， 足以抵擋寒風， 但又不影響透氣， 而且可根據天氣變化適當增減。 需特別注意的是， 人體的熱量可經頸部散發掉， 因此， 冬季帽子與圍巾必不可少。 專家們還建議， 帶上防水的連指手套， 從而形成一個充滿熱氣的口袋；下穿不太緊的襯褲和防風罩褲。

第六， 保持乾燥。 水分蒸發時， 由於吸收熱量， 使人體迅速發冷。 要設法穿輕些， 行走慢一些， 以減少蒸發。 雖穿防水外套， 但仍應使身體透氣， 汗液蒸發。 如果人體受濕， 要避免風吹， 因為風寒是致命的。