跑步呼吸困難是怎麼回事

跑步是很多人偏愛的一種運動， 跑步不僅可以鍛煉我們的身體， 提高我們身體的免疫力， 還可以達到減肥等效果。 但是有的人在跑步的時候會出現呼吸困難的情況， 那麼這是怎麼回事呢？

跑步呼吸困難主要是肺活量太小， 鍛煉肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多， 其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。 鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習， 注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

方法三練習潛水或游泳， 在水中不但手臂要不停的劃水， 還要克服水的阻力呼吸， 是鍛煉提高肺活量的好方法。 鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。 需要注意的是不管選擇那一種方法，

以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量， 提高肺的彈性， 使呼吸的深度加大、加深， 提高和改善肺呼吸的效率和機能， 從而達到提高肺活量檢測數值的目的。 六忌迎風站立。 當你渾身冒汗時， 別在風口、山頂停留， 而應找背風處做短暫休息， 落汗後馬上穿上衣服， 以免受風寒得病。

通過文章的介紹， 我們可以得知， 跑步時呼吸困難， 主要是由於我們人體的肺活量過小。 我們平時可以多做一些增加肺活量的運動， 當然跑步時一定要按照自己能夠接受的範圍給自己安排跑步任務。