什麼鞋跑步好呢

跑步的時候穿的鞋子也是非常有研究的， 如果是穿一些特別平常的鞋子可能會出現崴腳， 或者是腳部抽筋的情況， 甚至是將自己的腳部韌帶拉傷的， 所以就要做好防護作用的， 一般來說都是要選擇一些適合自己的跑步鞋， 那麼下面我們就一起來瞭解一下什麼鞋跑步比較好的呢。

（一） 後跟要牢固， 才能使腳踵穩定， 不易傾斜。

（二） 後跟的上方要有適當突起的襯舌， 既能保護跟腱， 又不會刺激跟腱才行。

（三） 鞋帶的下方， 需有襯舌， 才能保護腳背及伸趾肌腱。

（四） 鞋頭最好要高且圓， 才不會夾住腳趾， 或造成趾甲床血。

（五） 鞋跟要寬大穩固， 鞋底要有柔軟的的夾層， 以吸收衝擊的效果。 最後端須呈斜面狀， 以利腳向前移動。

（六） 鞋底要分層， 前後的厚度及材料不同。 最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨， 但也不要硬到失去緩衝的效果， 並且須有適當分佈的突起物，

（七） 鞋底的前1/3處要柔軟， 才能適合庶趾關節的背曲， 減少跟腱的傷害。

（八）選鞋時間最好在下午。 因為那時的腳已經活動了幾個小時， 會比早晨時大。 並且選鞋時要穿著運動襪， 最好先一腳穿新鞋， 另一腳穿舊鞋， 這樣相互比較之後， 才兩腳都穿新鞋， 最容易看出是否合腳。

（九）腳趾前端應預留空間， 不可和鞋頭接觸， 因為鞋子穿久了可能變寬， 但不會增長， 因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。

（十）各廠牌的跑鞋售價不一， 有的高達幾百元， 對一般人來說， 並不需要去買最貴的， 因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋， 為了減輕鞋的重量而有所不同， 這種競賽用的跑鞋並不適合平時的訓練，

（十一）鞋面材料對價格的影響也很大。 使用上等皮料製成的鞋面理論上比較耐用， 但是實際上往往是鞋底 先磨損。 尼龍網編織成的鞋面比較輕， 透氣性較佳， 腳比較容易保持乾燥涼爽， 在長距離的賽跑時， 也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳， 這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。 按照上述原則， 就可以買到一雙良好的慢跑鞋了。

但是需要注意的是， 不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動。 因為球鞋兩側都需要特別強化， 以利於腳的轉動及突發性的移動， 鞋底前後厚度也比較平， 如果穿跑步鞋來打籃球、網球等會常常會發生扭傷腳的運動傷害。

文章我們已經瞭解到什麼鞋跑步比較好， 所以大家要特別的注意不能夠去穿一些網球鞋， 或者是籃球鞋的， 因為跑步的時候球鞋的兩側是需要進行一些強化的， 這樣的話才可以適合於跑步的時候來進行穿的。