跑步之前喝什麼好呢

跑步是一種有氧運動， 是一種對我們身體特別好的運動， 跑步已經成了一種全民的運動， 主要是現在好多朋友在進行跑步， 不但在早上的時候會跑步， 同時現在夜跑的朋友也特別多， 可見跑步對我們身體的重要性， 只是在跑步的時候我們要注意自己的飲食， 下面一起來瞭解一下跑步之前喝什麼？

1、可樂加去痛片不能一起喝。 這樣會增加心臟的負擔， 不安全。 (有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖)

2、紅牛是補充體力的好東西， 不是提高成績的必備品。

3、要想刺激神經興奮， 提高成績， 賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。 (準備活動前30分鐘)

在跑步前24小時進食的食品都可能引發腸胃問題。 三大食品類應該避免：

第一是高纖維食品， 包括所有全穀類、蔬菜、豆類和高纖維的水果， 它們可能導致腸胃病和腹瀉;

第二是高脂肪食品， 例如油炸食物、乳酪、漢堡或者烤肉等，

第三為咖啡因， 像咖啡和含有咖啡因的飲料， 也會引致腸胃問題和腹瀉， 不過， 如果是長期飲用咖啡的人， 則可能在喝了咖啡後跑步仍毫無問題。

通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步之前喝什麼， 這也是一種在跑步的時候我們需要注意的事情， 飲食正確可以對我們跑步起到促進的作用， 如果在跑步的時候不注意飲食了後， 可能會引發各種各樣的毛病， 需要我們一定重視。