秋涼只要美麗不“凍”人，白領女性護好關節很重要

很多白領女性雖然年紀不大， 但卻患有骨關節炎。 相比來說， 女性更容易患骨關節方面疾病， 還與下面三方面因素有關。

首先，

很多女性的骨關節長時間暴露在寒冷中。 愛美的女性即便是在秋冬時節也愛穿短裙， 膝蓋得不到有效保暖， 大大增加患骨關節炎的幾率。 到了夏季， 女性衣著單薄， 對著空調吹冷風， 也易導致關節受損、受冷。 膝關節受寒冷刺激， 容易導致滑膜炎、滑囊炎和膝關節炎等疾病。

其次， 高跟鞋是骨關節“殺手”。 穿高跟鞋走路會給膝關節帶來額外的壓力。 很多女性穿著高跟鞋逛街， 往往一逛就是好幾個小時， 久而久之， 極易導致關節磨損。

最後， 缺乏鍛煉。 與男性相比， 女白領愛運動的人並不多。 她們往往整天坐在電腦前工作， 很少鍛煉身體。

關節炎是一種退行性疾病， 最關鍵的是不要做一些增加膝關節負擔的活動。 預防骨關節炎，

要從端正站姿、坐姿開始。 比如， 站立時保持下腰部平坦， 避免腰部過度前凸；坐著時， 最好選擇硬椅， 並且高度要適合自己的身高， 過高過低都不好。 同時， 還應注意腰部要與椅背相貼， 老坐著時， 雙下肢應當保持屈曲， 不要伸直雙腿。

此外， 女白領要養成科學合理的生活方式。 飲食應營養全面， 不要偏食， 也不能暴飲暴食；注意鈣質的補充， 並以食補為基礎， 多吃乳製品、豆製品、蔬菜及海鮮。 必要時， 可在醫生指導下補鈣。