每週吃魚 睡眠好，智商高

對於吃貨而言， 魚肉是很好的蛋白質來源， 經常吃魚不但能降低血脂和膽固醇， 還能降低心臟病風險。

最近， 一份來自美國賓夕法尼亞大學的研究結果， 再度為“吃魚的好處”找到了“實錘”——每週至少吃魚一次的兒童， 比很少吃魚甚至不吃魚的兒童睡眠更好， 且智商分數高出四分之一。 研究發現， 魚類中富含的ω-3脂肪酸（omega-3s）與智力的改善有關， 也與更好的睡眠有關。

研究資料發現， 那些每週吃魚不少於兩次的孩子在智商測試中的得分， 比那些“很少”吃魚或者“從不”吃魚的孩子高出4.8分；此外魚類攝入的增加還與睡眠障礙減少有關，