可以幫助減壓的5類食物，減壓的好選擇！

現代人壓力大， 做好減壓工作才能更好地投入新的工作中， 有些食物也能幫助減壓。 在職場壓力過大的朋友們， 就快來瞭解一下這些減壓的食物吧！

1.菌藻類

代表食物香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。 食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特， 而且含有相當高的蛋白質， 含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分， 並且它的脂肪含量低， 又富含纖維素， 除上述藥用功能外， 食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

2.海鮮類

代表食物魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。 海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。 人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用， 鈣是天然的神經系統穩定劑， 具有安定情緒的效果。

3.蔬果奶類

代表食物香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。 新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。 維生素C可以增強記憶力， 具有平衡心理壓力的效果。 B族維生素可以營養神經， 調節內分泌， 達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。

4.粗糧類

代表食物小米、玉米麵、蕎麥面、豆麵、胚芽米、糙米等小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。

5.乾果類

代表食物杏仁、核桃、榛子、松子等。 乾果類食品如核桃、榛子、松子， 因含有微量元素銅、鋅等， 又有較多的不飽和脂肪酸， 能夠啟動大腦的神經反射活動， 補充大腦營養， 強健大腦系統， 緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。

杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，