戶外課堂：長時間徒步如何預防雙腳起皰

腳泡的產生是由於腳底汗濕表皮軟化， 足掌長時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關。

預防腳泡的發生必須注意：

一是鞋襪要合適， 鞋子不宜過高或過小， 最好穿半新的膠鞋或布鞋。 女同志不要穿高跟硬底皮鞋。 鞋墊要平整， 襪子無破損、無皺褶。 鞋內進砂應及時清除， 要保持鞋襪乾燥;二是徒步遊覽應循序漸進，

三是臨睡前要用熱水燙腳， 以促進局部備液迴圈。 對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。 此外， 亦可用藥物預防， 川芎、細辛、防風、白芷各4兩， 加水5斤煎至3斤， 徒步旅遊前塗腳底， 每日一次。

若發生腳泡， 目前治療尚無良法， 主要是將泡穿刺與引流。 首先用熱水燙腳5-10分鐘搽幹， 然後用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒， 再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡， 使泡內液體沿道流出排幹。 也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。 但處理腳泡時切忌剪去泡皮以防感染。