自己如何治療耳鳴，老中醫教你自我治療耳鳴

耳鳴是一種比較常見的病症， 耳鳴發作時耳朵或頭腔中會出現嗡嗡的噪音， 使人們心煩意亂， 對人們的生活產生影響。 耳鳴如果比較嚴重， 需要到醫院進行檢查治療， 如果症狀比較輕微， 可以採取自我治療方法。

一: 按摩治療方法

1: 比較常用的治療耳鳴的方法。 用已搓熱的兩手掌心， 捂住兩耳， 手掌與耳朵完全封閉， 然後兩掌突然鬆開， 這樣重複捂耳30次。

2: 治療耳鳴常見的穴道按摩：按摩合穀穴(伸臂， 俯掌， 大拇指、食指兩個手指併攏， 在肌肉最高處取穴)80次。 以上動作， 每天早晚分別做一次， 此外， 在耳鳴發作時，

及時按摩。 長期堅持， 可見成效， 患者不妨一試。 用圓頭筷子的粗頭一端(經開水浸熱)， 插入雙耳道做插入、拔出動作50次， 再做圓周按摩50次。 做時同時做叩齒動作50次。 每天早晚做兩次。 完畢， 雙手心揉搓雙耳、耳根， 至發熱止。 此法對神經性、缺血性耳鳴， 有明顯療效。

3: 先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方， 與小豁口平齊， 張嘴時， 凹窩處)5分鐘左右， 約350～400次。 2.擊天鼓50次。 即兩掌搓熱， 用兩掌心掩耳， 十指按在後頭部。 再將食指疊在中指上， 敲擊枕骨下方， 使耳內可聞及， 類似擊鼓的聲音。

4: 雙手拉耳法， 也是比較常見的治療耳鳴的方法。 雙手握空拳， 用拇指、食指捏住耳垂向下拉， 拇指在後， 食指彎曲在前， 共拉幾十次。 然後兩手的食指、中指叉開，

中指在前， 食指在後搓耳根， 一上一下為1次， 共搓幾十次。

二: 自我治療

1: 分散注意力：增加健康的業餘愛好與活動， 從事能引起自已興趣的事情， 保持繁忙而有節奏的生活方式， 多與朋有交談， 多在戶外活動， 避免長時間獨自在室內， 都有助於分散注意力， 從而擺脫煩悶的心理狀態， 但要避免過度刺激、繁忙與承擔重任。

2: 當然， 各個人的生活環境、經歷不同， 分散注意力的方法也會各不相同， 沒有擺脫耳鳴煩惱的朋友大多還沒有找到適宜的方式重新調整生活， 不要灰心， 要以積極的態度去摸索適合自已的緩解耳鳴的方法。

3: 利用環境聲來減輕耳鳴：雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同， 但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，

在它們當中音樂是最理想的， 嘗試著培養自已對音樂的興趣， 不僅能夠掩蔽耳鳴， 還能使注意力轉移， 心情愉快， 心理放鬆。

三: 在日常飲食中應多吃富

維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預防耳鳴， 這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇， 各種綠葉蔬菜、蘿蔔、番茄等。