健康誤區

健康飲食知多少 9大不良飲食習慣損害健康

我們的身體好比一架天平, 天平的一端是我們的飲食習慣, 天平的另一端是我們的健康。 也就是說如果你遵循多少良好的飲食習慣, 就能獲得多大的健康。 換句話說, 如果你有不良的飲食習慣, 不僅不能通過飲食獲取營養, 還會增加患病的幾率。 那麼, 我們日常中容易忽視的不良飲食習慣有哪些, 會對我們健康造成哪些影響呢?

不吃早餐易“顯老”

不吃早餐不僅會嚴重損傷胃, 使你無法精力充沛地工作, 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中, 發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。

而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現, 他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。

飲水不足腦老化

辦公室一族在工作中, 由於工作時精神高度集中, 很容易忘記喝水, 造成體內水分補給不足。 體內水分減少, 血液濃度及黏稠度增大, 特別容易導致腦老化, 還極易誘發腦血管及心血管疾病, 影響腎臟的正常代謝功能。

嗜飲咖啡降低受孕

嗜飲咖啡的人首先受孕率會降低, 還易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因, 會影響心臟功能。 適量飲用咖啡有提神醒腦的作用, 但一天喝咖啡超過5杯者, 其理解能力會有所下降, 將難以完成複雜的工作。

保溫杯泡茶流失維生素

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素。

如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中, 就會使茶葉中的維生素全遭破壞, 茶香油大量揮發, 鞣酸、茶鹼大量滲出。 因此, 若用保溫杯泡茶的話, 用80℃左右的水沖泡比較適宜。

晚餐豐盛患失眠

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上, 晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便肥胖起來。 同時, 還會破壞人體正常的生物鐘, 容易使人患上失眠症。

宴席生猛蟲從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物, 存在寄生蟲和致病菌的概率很高, 很容易讓你在大快朵頤之時, 導致各種寄生蟲病。

水果當主食營養失衡

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病, 確實需要水果中的營養物質和纖維素來化解。 但是水果不能當主食, 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

進食過快致肥胖

經常在外就餐的人, 由於環境的緣故, 往往就餐速度很快, 這樣不僅會加重腸胃負擔, 更容易導致肥胖。

餐後吸煙毒更毒

飯後吸煙, 煙中的有害物質更易進入人體, 吸1支煙的中毒量大於平時吸10支煙的總和。