立夏時節教你三招摟住“火”

立夏之後， 天氣逐漸炎熱， 萬物繁茂， 人們的生理狀態也發生一定改變。 不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便幹結， 甚至心慌胸悶、睡眠不佳等症狀。 在夏天， 平時哪怕溫文爾雅的人， 一旦到了這個季節， 也容易煩躁不安， 這多是由於氣溫逐漸升高， 加劇緊張心理， 導致心火過旺所造成的。 如何祛除這種“心火”呢？

保持良好的情緒

《黃帝內經》特別強調：夏季“更宜調息淨心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減。 不可以熱為熱， 更生熱矣”。 《素問·四氣調神大論》也提到“使志無怒”， 就是要人注意不要因為心情煩躁而亂發脾氣。

淡泊寧靜的心境很重要。 因此不管天氣如何炎熱， 我們都需要保持心態平和、情緒穩定。 唯有如此， 才可取得“心靜自然涼”的效果。

飲食可以祛除心火

中醫認為， 四季、五味與人體內臟都是一一對應的。 夏季少量食苦， 苦味入心， 可瀉心火， 就是說夏季易引起心火過盛， 可通過吃苦瓜、芥藍、蕎麥、奶油生菜等來進行防治。 吃苦去火， 首推蓮子心， 它味苦， 可以發散心火， 雖然有寒性， 但不會損傷陽氣， 是最好的化解熱毒的食物。

拍“窩”也可解熱去火

腋窩， 俗稱“胳肢窩”， 這裡的穴位叫極泉， 此穴位於腋窩頂點有脈搏的地方。 方法是：左手上舉， 手掌向上， 用右手手掌拍打左腋下；再上提右手， 用左手拍打， 每次拍打30～50次， 5遍。

膕窩，

位於膝關節的後方， 屈膝時呈菱形。 如果有中暑跡象， 拍打膕窩， 取坐位或俯臥位， 自己或請家人用兩手虛掌著力， 連續不斷地拍打兩側腿彎部， 反復拍打100～200次。 此外， 還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。

按摩穴位也不失清心火的好辦法。 頭部的神庭、百會和太陽穴， 手上的合穀穴以及腳背上的太沖穴， 均有調整肝經氣血運行、降心氣的作用， 特別適合工作忙碌一天后用來放鬆身心。

文/位燕(北京正安康健中醫診所)