打呼嚕是睡得香嗎？

3月21日“世界睡眠日”， 耳鼻喉科專家呼籲：當你出現白天嗜睡、晚上打呼嚕、記憶減退、口幹、夜尿增多等症狀時， 可能已患上了鼾症， 就要及時到醫院檢查， 狙擊這個“睡眠殺手”。 因為鼾症是健康的大敵， 輕則影響睡眠品質， 嚴重時會反復發生呼吸暫停， 甚至導致猝死!

打呼嚕是睡得香?錯!

長期打鼾或是病態表現

睡覺打鼾是日常生活中司空見慣的一種生活現象。 還有不少人把打呼嚕看成睡得香的表現， 看到有人睡覺打呼嚕， 旁邊的人都會笑著說， “看， 睡得多香!”。 然而， 在耳鼻喉科專家們看來， 有些打呼嚕並不是睡得香，

而有可能是疾病信號。

“打鼾這一行為， 是睡得香還是疾病， 需要對呼嚕的形狀進行判斷。 有些打鼾是偶爾的， 單純性的， 可能與身體過於勞累、感冒、枕頭不適等有關， 一般鼾聲呼吸比較均勻， 只要休息好了， 換個枕頭， 鼾聲也就會隨之消失。 這種鼾聲很正常， 大家大可放心。 但如果打鼾比較嚴重， 在睡眠過程中出現張口呼吸、甚至呼吸暫停， 引起缺氧、被憋醒等不良後果的， 那就是病態的了”。 西安451醫院耳鼻咽喉診療中心嵇憲生主任指出， 如有上述憋氣、呼吸暫停表現的， 醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合征， 也就是“鼾症”， 患者通常表現為頻繁打鼾， 張口呼吸， 鼾聲忽大忽小， 節奏不均勻， 呼吸有停頓， 停頓一般在10秒以上。

識別是否是鼾症?

睡眠圖檢查不可少

如何為自己的打鼾定性呢?陝西醫學會耳鼻咽喉科分會主任委員、西安中大耳鼻喉醫學研究院首席顧問黃維國教授支招：如果夜間7個小時睡眠過程中， 呼吸暫停超過30次或每小時呼吸暫停5次以上， 且每次暫停超過10秒鐘， 就是患有睡眠呼吸暫停綜合征了。 但並非所有的打呼嚕都是呼吸暫停。 “仔細觀察打呼嚕， 你會發現有些呼嚕聲中間有一小段兒是沒聲音的， 這一小段兒就是呼吸停止的時間。 患者及其家屬若無法識別的， 建議到醫院耳鼻咽喉科檢查鼻咽部， 並進行睡眠監測圖檢查”。

“睡眠圖檢查， 是打鼾病人必做的重要檢查， 被稱為鼾症診斷的‘金標準’， 患者只需在睡眠監測下監測7個小時，

各種睡眠指標就會準確顯示出患者鼾症的類型與嚴重程度”。 黃教授表示， 打鼾患者如果要瞭解自己的睡眠品質， 睡眠中有多少次呼吸暫停， 每次暫停多少時間， 睡眠時血氧含量， 睡眠時的心率變化等， 只需做一夜的睡眠圖監測就可以知道。

打鼾只會影響睡眠?錯!

“鼾症”也能要人命

有關資料顯示， 我國約2億人打鼾， 5000萬人在睡眠中發生呼吸暫停。 在眾多睡眠疾病中， 睡眠呼吸暫停(OSAS)對人類的健康威脅最大。 三分之一的高血壓病例和五分之一的心臟病是由不良睡眠引發的。 而我國只有千分之二睡眠呼吸暫停患者求醫， 很多人幾年甚至十幾年有打鼾的習慣也不會到醫院進行診治。

對此， 嵇憲生主任提醒， OSAS對健康的潛在傷害非常大，

甚至能“打死人”， 被稱為“夜間殺手”， 絕對不能小看。 “打呼嚕的人睡眠品質普遍不高， 由於夜間不能充分休息， 導致白天精力不充沛， 乏力、嗜睡， 頭昏頭沉， 記憶力下降， 反應遲鈍， 工作學習能力下降等。 打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 形成低血氧症， 從而誘發高血壓、肺心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、腦血管意外、糖尿病等病症， 甚至發生夜間猝死。 而且， 打呼嚕病史越長， 各種併發症爆發就越猛烈!

“肥胖的人咽喉部因脂肪堆積， 更易造成咽腔狹窄從而誘發打呼嚕”， 西安323醫院耳鼻咽喉頭頸外科李戍軍主任稱， 肥胖不但使打鼾加重， 且打鼾本身也可引起全身脂肪代謝紊亂， 從而反過來加重肥胖， 再加上嗜睡、活動量減少，

更會加重肥胖， 以此形成惡性循環。

另外， 女性和兒童打鼾危害更多。 打鼾對女性而言， 不僅是潛在的高血壓、心臟病等危機， 還可能造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、月經不調、更年期提前等全身健康損害。 同樣打鼾對孩子來說， 也絕對不是好事， 會影響孩子身體及智力發育。 因此， 已受到睡眠打鼾問題困擾的患者應在醫生指導下進行睡眠呼吸監測， 及時接受正規的治療。

鼾症能消除嗎?

對症治療去病因

“治療鼾症， 目前無明確有效藥物， 主要還是保守治療如戴呼吸機、止鼾器等， 或是手術治療。 各自的治療方式都不一樣， 需要定位診斷後選擇最適合的治療方案”， 黃維國教授表示。 “上呼吸道的任何一個部位阻塞，

比如鼻咽部的鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎等;口咽部的‘小舌頭’肥大、舌後墜;喉咽部的扁桃體肥大等， 都會誘發打鼾。 另外， 肥胖及不良生活方式如愛喝酒、熬夜等， 也會引起睡眠打鼾和呼吸暫停”。 所以， 想要消除鼾症， 首先要找出病因， 才能對症處理， 提高睡眠品質。

想要克服打呼嚕的毛病， 還需要多管齊下。 除上醫院治療外， 日常生活中也可採取一些辦法減輕打鼾症狀：建立健康的作息時間， 睡覺儘量採取側臥位， 枕頭也要選合適， 高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的;睡前儘量不要飲酒， 不要喝濃茶、咖啡， 也不要服用某些藥物;加強運動， 減輕體重， 增強肺功能;另外， 打鼾者如有吸煙、飲酒的習慣最好戒除。 吸煙和飲酒可使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛， 使氣道阻塞，誘發或加重打呼嚕。

使氣道阻塞，誘發或加重打呼嚕。