長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康

2016-02-24

1、番薯

番薯含有纖維素和果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤番薯，

而且連皮一起烤、一起吃掉。

長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，而且常喝綠豆湯還有利於排毒、消腫，不過在煮綠豆湯的時候，不要講綠豆煮得太爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。

長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康

3、燕麥

燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。

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4、小米

小米比較容易消化，屬於比較細的纖維質，所以很適合搭配排毒餐食用。而且，小米粥還具有清熱利尿、排毒、美白的功效。

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5、紅豆

紅豆具有增加腸胃蠕動、促進排便及利尿的功效，所以，很多女性都選擇在睡覺前，將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，可以有效促進排毒。

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6、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。可以將山茼蒿與柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起榨打成汁飲用。

長期便秘如何治療 7種潤腸通便的食物吃出健康

7、番薯葉

番薯葉具有促進腸胃蠕動，預防便秘的功效。可將新鮮的番薯葉洗淨，然後用開水燙熟撈出，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻食用。