騎行受傷，自我救治原則

腳踏車的意外傷害與機車因過重而壓斷骨頭的情況不同。 自行車車體很輕， 不易造成壓傷， 最常見的是跌傷。 一旦意識到即將跌倒， 單車騎士多會反射性以手支撐， 這時， 人體自然伸長上臂， 首當其沖的即為最接近關節的手腕， 嚴重者可能骨折。 其次是肩膀脫臼， 當騎士跌落地面時， 手肘過度施力會導致肩膀往內頂， 太用力甚至會頂脫斷肩胛骨和鎖骨之間的鎖骨關節， 雖然機率不高， 但仍要非常小心。

此外， 在意外發生瞬間， 往往下意識以雙手去支撐， 身形越胖者， 因負重大， 骨折機率就越高。 由此可知， 適度維持理想體重， 也是減少意外傷害的方法！ 其實騎單車的意外已經比機車少很多了， 一般翻車跌倒時除了造成手部傷害， 腳部的傷害可能有以下3種：

1. 腳踝扭傷：主要是因為感知意外即將發生， 車手突然跳下車， 瞬間全身體重下壓并扭轉， 導致腳踝部韌帶瞬間受力過大而斷裂。

2. 腳踝骨裂開：有時因為個人體質關系， 韌帶很強勁并未斷裂， 卻拉斷腳踝骨或造成骨折。

3. 腳部韌帶裂損：韌帶旁有綿密微血管， 瞬間施力可能致使組織破損， 甚至令關節附近的韌帶斷掉。

若真的發生上述意外傷害，

第一時間的處置方式就是“不要動！”這是為了要設下避免傷害繼續擴大的停損點。 接著就遵循休息， 冰敷， 加壓， 抬高， 的處置原則， 并盡快就醫治療。

這4大步驟為意外發生當下可采用的急救法， 但傷勢不明時最好還是盡快就醫， 由醫師判斷后續治療方式。

大部分的單車跌倒傷害不至于嚴重到需開刀治療， 因為腳踝旁有很多條韌帶支撐， 全數斷掉的機率真的很小。 最常見的是1、2條斷裂， 經醫師治療固定， 回家休養后， 多會自行愈合。 但有時因為個人體質關系， 韌帶很強勁并未斷裂， 卻拉斷腳踝骨或造成骨折， 這種情況就可能要開刀。