身體有毒素該怎麼健康排毒

我們吃進去的食物經過消化後會排除體外， 但是不排除有些有害物質滯留在體內而影響身體健康， 這個時候就要排除這些毒素，

那麼， 身體有毒素的表現有哪些?身體有毒該如何健康排毒?

身體有毒素的表現

A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問題， 幾乎就可以斷定你的身體會有很多的毒素， 這些毒素其實就是廢氣和廢物， 由於體內積沉了很多的宿便和髒東西， 所以會覺得體內脹脹的。 那是不是說腹瀉後體內就沒有毒素了呢?腹瀉是因為腸胃中不良的細菌太多， 造成腸液的分泌很不正常， 這反而是另外一種毒素的表現， 並不是在排毒。

B、上火就是有毒? 上火時我們會有一些症狀， 比如：頭痛、嗓子痛、口幹、有口腔異味等， 這些狀況都是有毒的表現。

C、皮膚粗糙、暗沉、長痘痘、經常出油就是有毒? 長痘痘並不一定是因為有毒， 一般是和青春期內分泌有關。

出油也不一定， 一般是和個人體質特點有關。 而皮膚粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。 鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚， 如果感到“疙疙瘩瘩”的， 便是肌膚粗糙的表現， 表示身體需要排出毒素。 身體有四個管道排毒， 分別是汗液， 尿液， 糞便， 吐氣。 我們可能不太知道吐氣也是排毒管道， 但是大家肯定知道自己吐氣會有味道， 那便就是在排毒了。

D、經常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下， 如果體內沒有積水， 覺得自己身體不重， 走路就會很輕盈。 但有時我們就會覺得自己很重， 身體很累， 往下墜， 這就是體內積水的表現， 就像給自己綁了沙袋走路一樣。 E 經常煩躁， 易發火就是有毒? 體內毒素淤積，

影響生理健康， 當然會讓我們的情緒受到影響， 煩躁、發火也就是必然現象啦。

怎樣健康排毒：

1、肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至淩晨3點。 肝臟是重要的解毒器官， 而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。

2、腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點， 身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山藥。

3、潤腸

新陳代謝影響人的身體健康， 所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物， 保證新陳代謝正常。 富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

怎樣健康排毒?補充人體必需的水分， 有利於稀釋血液， 新陳代謝。 對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。 可以通便， 幫助食物的消化。 每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5、每週吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養不均衡， 建議每週有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6、少吃鹽

吃高鹽飲食的成人， 高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋， 少放糖， 適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

7、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒， 幫助消除體內的自由基。

推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒， 吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液， 唾液有消毒、解毒、抗癌的作用， 通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加， 消除食物的致癌物質毒性， 怎樣健康排毒排除更多毒素。

最後說兩句：健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題， 但你確實需要一個健康的飲食習慣。 不是一種噱頭， 不是為期一周對身體的清洗， 不是一種排毒方式。 你需要的就是好好規劃你的食譜。